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입력2022.02.27 17:45 수정2022.03.05 09:31 지면A37
건강님 안녕하세요. 그간 잘 지내셨는지요. 평소 다리에 쥐가 자주 고통스러워하신다고 들었습니다. 그래서 오늘은 제가 다리에 쥐가 날 때 곧바로 해결할 수 있는 효과적인 혈자리를 하나 알려 드리겠습니다.
‘쥐’는 신체의 특정 근육에 경련이 일어나서 근육이 일시적으로 과도하게 수축이 되어서 심한 통증이 나타나고 기능을 일시적으로 상실하게 되는 증상을 말합니다. 격렬한 운동 중에도 나타나기도 하고, 수면 중 잠들어 있는 사이에도 갑자기 생기기도 합니다. 고속도로에서 운전 중 혹은 깊은 물에서 수영 중에 나타난다면 생명에 지장을 주기도 합니다.
우스갯소리로 ‘쥐가 자주 나면 고양이를 키우면 된다’고 하는데, 사실 쥐는 동물 쥐에서 유래된 용어가 아닙니다. 우리는 평소에 물체를 비틀어 압력을 가하는 것을 ‘쥐어짠다’라고 하고, 손가락을 오므려서 물건을 잡을 때 ‘쥐다’라고 표현합니다. 그래서 근육이 과도하게 뭉치는 것도 무언가에 잡혀서 옴짝달싹 못 하는 상황이기 때문에 ‘쥐가 난다’라고 하는 것입니다.
보통 근육통이 생겼을 때 우리말로 ‘담결렸다’라고도 하는데, 담이 만성적이면서 완만한 증상이라면 쥐는 급성이면서 극심한 통증과 기능장애를 동반하는 차이가 있겠습니다.
쥐가 나는 원인은 여러 가지가 있습니다. 혈액순환 장애, 냉증, 수분 섭취 부족이나 과도한 설사로 인한 탈수, 근육 수축과 이완을 담당하는 칼슘이나 마그네슘 등의 전해질 불균형 등이 원인이 됩니다. 따라서 평소에 적절한 운동, 보온, 충분한 수분과 영양분의 섭취가 중요합니다.
그런데도 다리에 쥐가 자주 난다면 정강이뼈 안쪽에 있는 ‘중도혈’을 지압해 보시기 바랍니다. 가벼운 경우는 단 10초만 눌러줘도 쥐가 서서히 풀립니다.
중도혈(中都穴)은 간으로 흐르는 경락인 족궐음간경에 있는데, 간은 근육을 주관합니다. 위치는 안쪽 복숭아뼈와 무릎 안쪽과 연결했을 때 중간부위로 정강이뼈 바로 뒤쪽입니다. 중도혈은 원래 복직근의 긴장이나 옆구리 통증에 효과가 큰 자리인데, 자극을 주면 특히 장딴지의 근육경련을 풀어주는 효과도 있습니다.
지압 방법은 손으로 정강이뼈를 감싼 후 엄지손가락으로 해당 부위를 통증이 느껴지도록 지긋하게 10초 정도 눌러줍니다. 지압봉을 이용해도 좋습니다. 지속해서 자극은 주면 쥐가 서서히 풀립니다. 쥐가 풀리는 정도에 따라서 몇 차례 반복해도 좋습니다.
중도혈과 더불어서 ‘양릉천혈’도 추가하면 다리의 쥐를 풀어주는데 더 효과적입니다. 양릉천혈은 간과 짝이 되는 쓸개로 흐르는 족소양담경상에 있는데, 위치는 무릎 바깥쪽 아래 돌기뼈 하방에 있습니다. 중도혈과 양릉천혈을 번갈아 가면서 지압해 주시면 좋겠습니다.
평소에 모과차를 즐겨 마셔도 좋습니다. 모과는 전통적으로 근육뭉침에 특효로 각기병, 근육통, 근육경련 등에 자주 처방되어 왔습니다. 1회 용량으로 말린 모과 10g 정도를 물 300㎖에 넣고 1시간 정도 약한 불로 끓여서 마십니다. 한꺼번에 많은 양을 끓여 놓고 수일간 하루 2~3차례 나눠 마셔도 좋겠습니다.
모과차는 유기산이 많아서 신맛이 강합니다. 그래서 치아의 법랑질을 손상할 수 있으므로 빨대를 이용해서 마시는 것이 좋겠습니다. 미리 모과청을 만들어 두었다가 따뜻한 물에 타서 마셔도 좋고, 술을 드실 수 있는 분들은 모과주를 만들어 놓았다가 마시는 것도 효과적입니다.
앞으로 다리에 쥐가 난다면 중도혈을 지압해 보세요. 다른 어떤 방법보다도 효과적일 겁니다. 앞으로 쥐가 나지 않도록 평소에 건강관리 잘하시기 바라고, 만약 쥐가 난다 해도 바로 치료할 수 있기 바랍니다. 그럼 또 다른 불편한 곳이 있다면 바로 연락하시기 바랍니다. 당신의 건강주치의 한동하였습니다. 감사합니다.
한동하 한동하한의원 원장
다리가 붓고 아플 때 스트레칭을 하거나, 손으로 주무르며 가볍게 마사지한다. 그럼에도 여전히 풀리지 않을 때가 있다.
이에 유튜브 채널 <강남허준 박용환tv>에서는 다리 부종을 완화하는 혈자리 세 곳을 소개했다.
하랑 한의원 박용환 원장은 “스트레칭도 좋지만 이 혈자리들을 꾹꾹 눌러주기만 하면 다리 붓기를 줄일 수 있다”고 전했다.
◇ 다리 부종 완화하는 혈자리 3
1. 삼음교
‘삼음교’는 다리 쪽에 흐르는 경락 중 세 가지가 모인다는 뜻에서 붙여진 이름의 혈자리다. 다리 안쪽의 비장 경락과 간 경락, 신장 경락이 흐르고 있는데, 이 세 가지 경락은 삼음교에서 모였다가 다시 퍼져나가기를 반복한다.
이 부분이 뭉치면 비장 경락으로 인한 소화기 질환, 간 경락으로 인한 생리통, 신장 경락으로 인한 다른 여러 가지 부종들이 생기므로 잘 풀어주어야 한다.
삼음교를 꾹꾹 눌러 자극해 주면 좋다. 만일 다리가 전체적으로 부었을 때는 정강이뼈의 바로 아래쪽부터 시작해 전체적으로 눌러주면 된다.
2. 승산혈
‘승산혈’은 종아리 부분에서 근육이 갈라지는 부분에 위치한다. 보통 혈액은 아킬레스건부터 위로 올라가기 힘든데, 이 승산혈은 혈액을 위쪽으로 운반하는 역할을 한다. 따라서 제2의 심장이라고 불리기도 한다.
이 부분에서 혈액순환이 잘 안 되면 정맥들이 바깥으로 튀어나오는 ‘정맥류’가 발생할 수 있다. 따라서 이 혈자리를 잘 눌러주도록 해야 한다.
3. 용천혈
‘용천혈’은 발바닥에서 움푹 팬 가운데 부분을 말한다. 이 부분을 자극하면 ‘기운이 용솟음친다’고 하여 이러한 이름을 얻게 되었다.
기운뿐만 아니라 신장 기능을 강화해 다리 부종을 완화하고, 다리 전체의 혈액순환을 원활하도록 돕는다. 손가락으로 꾹꾹 눌러주는 것도 좋지만, 주먹으로 세게 두드려주면 더욱 효과를 볼 수 있다.
※ 유튜브 관련 영상 참고하세요