업무 중 졸릴 때 - eobmu jung jollil ttae

입력2015.06.26 09:16 수정2015.06.26 09:16

바쁜 스케줄로 인해 잠이 부족한 직장인들. 충분한 수면을 취하지 못하다보니 근무 도중 쏟아지는 졸음과 사투를 벌이곤 한다. 실제 직장인 10명 중 9명은 근무 시간에 졸음을 느낀 경험이 있는 것으로 드러났고, 가장 졸음이 밀려오는 시간은 오후 2~3시 인 것으로 나타났다.

취업포털 잡코리아(www.jobkorea.co.kr)는 남녀 직장인 2,017명을 대상으로 <직장인 낮잠>에 관한 설문조사를 실시했다.

먼저, 설문에 참여한 이들에게 ‘근무 시간에 졸음을 느낀 적이 있는지’를 묻자 응답자 97.3%가 ‘그렇다’고 답했다. ‘졸은 적이 없다’고 답한 직장인은 2.2%에 그쳤다.

졸음이 밀려오는 시간으로는 ‘오후 2~3시’가 49.7%로 가장 많았고, 이어 ‘오후 1~2시’가 27.0%로 그 뒤를 이었다. 이어 △오후 3~4시(12.8%), △오후 12~1시(3.0%) △오전 10~11시(2.5%) △오전 9~10시(1.7%) △오전 11~12시(1.4%) 등의 순이었다.

그렇다면 직장인들은 어떤 방법으로 졸음을 쫓고 있을까?

'근무 도중 잠이 쏟아지면 어떻게 하는지(*복수응답)'에 대해 묻자, ‘커피 등 각성효과를 얻을 수 있는 음료를 마신다’는 답변이 응답률 60.3%로 가장 높았고, ‘잠깐 휴식시간을 갖는다’가 30.9%로 그 뒤를 이었다.

이외에도 ‘정신력으로 버틴다(19.0%)’거나 ‘몰래 쪽잠을 잔다(15.2%)’, ‘담배를 핀다(14.7%)’, ‘산책, 스트레칭 등으로 몸을 푼다(13.4%)’, ‘세수를 한다(5.5%)’는 의견도 있었다.

쏟아지는 졸음은 업무에도 영향을 미치는 것으로 드러났다.

‘졸음이 업무에 지장을 준 적이 있는지’를 묻자, 직장인 10명 중 7명에 해당하는 76.4%가 ‘그렇다’고 답한 것.

졸음이 업무에 끼친 영향으로는 ‘집중력이 떨어졌다’는 답변이 46.8%로 가장 높았고, ‘졸려서 아무것도 할 수 없었다’가 26.9%로 그 뒤를 이었다. 이어 ‘졸음을 쫓느라 시간을 허비했다(9.9%)’, ‘일을 제대로 처리하지 못해 같은 일을 두 번했다(7.4%)’, ‘업무 실수를 했다(7.0%)’, ‘급한 일을 처리하지 못했다(1.7%)’ 등의 순이었다.

한경닷컴 뉴스팀

너무졸릴 때, 직장에서 졸음깨는법이 궁금하다! 

공부중에 이렇게 포기하고 잠을청해버리면아니아니아니되오!!

이상하다. 졸립다. 회사에서 업무를 하고 있으면, 학교에서 수업을 듣고 있으면 꼭 졸립

다. 식사 후 두 시간은 더 졸립다. 전날 음주를 했다면? 오전업무를 끝내고 식사를 마치

고 돌아왔다면? 지금이 오후 한시라면? 당신은 헬게이트에 서있는 것 이다. 직장에서 너

무졸릴 때, 학교에서 너무졸릴 때, 상사의 눈치보며 몰래 졸지말고, 선생님 수업듣지 않

고 몰래 졸지 말고! 백프로 확실한 졸음깨는법  알아보자!

너무졸릴 때,졸음깨는법 첫번째.티안나게, 껌을 씹어보자.

첫 번째 졸음깨는법, 껌을 씹어보는 것이다. 수업중에 졸린 학생들은 쓰지 못하는 방법이

지만, 모두알만한 방법이지만 이거 효과적이다.졸립다.못참겠다. 자꾸만 모니터에 꾸벅

꾸벅 인사를 하고있는 당신! 슬며시 껌을 씹어보자. 요즘에는 졸음깨는 껌이라고 특화되

어 나온 껌도 있으니 구입하여 씹어보자.슬며시 옆 사원에게도 껌을 권해보자. 평소 맘에

두고 있던 사원이라면 일석이조! 잠도깨고, 어필도하고! 주머니에 껌을 가지고 다녀보자.

졸음 쫒는 법에는 카페인도 효과적이다.커피한잔 마시자. 너무졸릴 때, 직장에서 졸음깨는법이 궁금하다!

너무졸릴 때, 졸음깨는법 두번째, 열 손가락의 마디를 움직이자!

너무졸릴 때 졸음깨는법 그 두번째 방법은 열손가락의 마디마디를 움직이는 것 이다. 참

을 수 없이 너무 졸릴 때, 껌이 나를 씹는 건지 내가 껌을 씹는 건지, 잠을 깨기 위해 씹은

껌이 살포시 내입을 탈출하고 싶어할 때 ,우선 양손바닥을 마주보게 한 다음 , 양 손으로

물 주머니를 쥐고 주무르듯 손가락을 움직여 주자. 이렇게 양 손을 비비면 손에 열이 나

게 되는데, 이때, 열이오른 손바닥으로 눈을 지긋이 얼굴을 가볍게 쓸어내려 주자.

이 방법은 말초신경을 자극하고, 또한 간접적으로 오장육부에 자극을 주어 졸음깨는법

에 효과가 있다.

너무졸릴 때, 졸음깨는법 세 번째.실패한적 없는 졸음깨는법이다.

위의 두 개의 졸음깨는법으로도 효과가 없다면, 혹 전날 과음을 하거나, 밤샘공부로 흘러

내리는 눈꺼풀을 들어올릴수 없다면, 너무졸릴 때 졸음깨는법 세 번째 방법을 써보자. 이

방법은 한번도 실패한 적 없는 방법으로 하체는 쓰지 않는 스트레칭이다. 방법은 간단하

다 뒤로 합장하기! 손을 등 뒤로 보낸뒤합장하는것처럼 양손바닥을 마주보고 위로 쭉올

려준다. 처음에는 무리하지 말자. 처음에는 분명 손이 잘 올라가지 않을 것이다. 하지만

몇 번 하다보면 요가신이 내린듯 쭉쭉올라간다. 주의할점은 꼭 스트레칭 뒤에 손목을 빙

빙 돌리면서 풀어주자.

절대 실패한적 없는 뒤로 합장하기이다. 이렇게 손을 위로 쭉쭉 올려준다.

여기까지 너무졸릴 때 졸음깨는법을 알아보았다. 졸음이 많다면 그 사람의 근태가 안좋

아 보이는 것은 당연한 것이다. 회사에서도 안좋게 볼 것이고, 선생님도 안좋게 볼 것이

다. 나의 평가가 내내려가는 것 나에게 안좋은 일이니 오늘 알아본 졸음깨는법으로 꼭

너무졸릴 때 졸음을 쫒아보자. 공부에 지친 학생들과 업무에 지친 직장인들 모두모두 파

이팅이다!

졸릴때 어떻게?

졸릴 땐 어떻게 해야 돼?