1년정도 됏고요 헬스장 못가는 동안도 하루2시간씩 홈트로 코어운동햇습니다. 보통 3분할에 쉬는 날 없이 가고 잇습니다. 근육 휴식이 필요하다는데 전 병인지 운동 못하는 날에는 신경질이 많이 나더라고요.
목표는 운동 퍼포먼스 라기보단 근골격량 증가입니다. 45가 목표인데 현재 몸무게가 70인지라 현실적으로 42정도로 잡고 잇습니다.
원래 보충제랑 부스터만 먹엇는데 아르기닌,bcaa,글루타민,비타민d,아연&마그네슘 같이 섭취하면 근골격량 증가에 좀 더 도움이 될까요
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