'지루성 피부염 15년'
항생제와 스테로이드 때문에
몸도 피부도 결과적으로 많이 안좋아지고
오히려 병이 더 생겼어요
어차피 지루성피부염은 완치가 없고
평생을 안고 가야 할 질병이기 때문에
기본적인 몸의 면역과 기능을 높여주는게
훨씬 좋은 방향 아닐까 싶은 생각이 들어서
그때부터 영양제를 꾸준히 섭취하고 있어요
피부과 약을 오랫동안 먹어 온 후기가
궁금하신 분들은 요기로!
[ 종합비타민, 판토텐산, 비타민C, 비타민D, 아연 ]
제가 영양제를 먹는 이유는 딱 하나!
피부염이 조금이라도 완화되어서
아주 조금이라도 덜 아프고 싶어서에요
본격적으로 도움이 되는 영양제를 알아보고
내가 원하는 기능과 용량을 갖춘 약들을 구매 후
꾸준히 먹어보기로 결심했죠
공복
- 여성유산균, 일반유산균, 프리바이오틱스
아침식후
- 판토텐산, 비타민C
점심식후
- 종합비타민, 비타민C, 비타민D
저녁식후
- 아연, 비타민C
-비타민C는 한번에 많이 먹기보다
6시간 간격으로 자주 먹는게 좋다고해서
매끼 식후 챙겨먹고 있어요
하루에 3000mg 먹습니다
-유산균 외에는 모두 식후 바로 섭취해요
위가 약해서 속쓰림 우려 때문이에요
하루 1알 섭취
1. 종합비타민
종합비타민은 기본적으로 다양한 영양소를
쉽고 간편하게 섭취할 수가 있어서 섭취해요
처음엔 얼라이브 원스데이일리를 먹었고
지금은 라이프익스텐션 투퍼데이를 먹고 있죠
재구매한다면 얼라이브로!
확실히 투퍼데이가 캡슐 크기가 작아서
목넘김이 훨씬 수월했어요
하지만 냄새가....
얼라이브는 알이 커도 냄새는 없는데
투퍼데이는 뚜껑 열자마자 냄새가 윽!
유명한 제품이라서 구매한건데 토할거같아요
Jarrow Formulas 판토텐산 B5 500mg / 1알 섭취
2. 판토텐산
판토텐산은 지루성두피염으로 고민인 분들이
많이 드시는 영양제 중 하나더라구요
피지분비를 조절해서
유수분 밸런스를 맞춰주기 때문에
피부 트러블에 도움을 줘요
또 호르몬 분비를 도와
각종 염증치료에 도움을 주고
면역력 향상에 도움이 된다고 해요
그런데 사실 효과를 크게 느끼지는 못했어요
지루성피부염때문에 드시는분들은
더 많은 양을 섭취하시는데
저는 그렇지 않아서일까요?
조만간 복용량을 늘려보거나
비타민B 컴플렉스를 구입해보려 해요
Jamieson Chewable 500mg / 츄어블은 점심에만 섭취
3. 비타민C
비타민c는 항산화성분이 풍부해서
피로회복에 좋다고 알려져있죠?
그런데 피부와도 밀접한 관계가 있어요
특히 피부장벽강화에 효과가 있어서
지루성피부염에 도움이 된다고해요
사진은 자미에슨의 츄어블 비타민c에요
알약이 많다보니 먹기 힘들어서 사본건데
사탕 먹는 것처럼 맛있어요!
(아침저녁으론 1000mg 알약을 따로 섭취 중)
solaray 츄어블 비타민c
자미에슨 다 먹고 구매해본 제품
솔라레이 츄어블제품인데
두번 먹고 안먹어요
퍼석하니 진짜 맛없어요...
타버린 달고나 맛이 나서 진짜 못먹겠어요
자미에슨으로 재구매 할 예정이에요
닥터썬데이D 2000IU / 총4000IU 섭취
4. 비타민D
비타민D가 피부와 연관이 있다는건
잘 몰랐던 사실이었는데요
염증을 억제하고 죽이는 항염효과가 뛰어나고
우리 몸의 면역력을 높여준다고 해요
비타민D가 피부염을 비롯한 만성염증질환과 관련성이 있다는 연구결과가 있고
비타민D 혈중 농도가 높을수록
아토피같은 피부염이 줄었다는 결과가 있어요
(1000IU~5000IU 섭취시)
사진은 닥터 썬데이 제품으로 드롭형이에요
액상으로된 제품이 흡수가 더 좋다고도 하고
알약을 조금이나마 줄이고자 구매했어요
맛도 향도 크게 없어서 먹기 편해요 :-)
한방울에 2000IU 섭취할 수 있어서
조그만 병 하나로 반년은 충분히 섭취가능해요
특히 저처럼 피부염이 있는 사람들은
더욱이 고함량으로 먹어주는게 좋다고 해서
매일 2방울씩 즉, 4000IU를 먹어요
비타민D를 처음 복용하시는 분들도
1년 정도는 5000IU 정도 드시고
줄여나가는게 좋다고 해요
이 제품은 재구매 할 예정이에요
뉴와이즈 프로폴리스 아연 / 1알 섭취
5. 아연
아연은 피부건강에 굉장히 중요해요
염증 반응을 감소시키고 면역력을 향상시키며
상처치유, 가려움증, 습진 등에 도움을 준대요
(지루성피부염의 특징들이기도 하죠)
아연이 부족하면
상처나 조직을 복구하는 힘이 약해지는거에요
실제로 관련 질환이 있는 환자에게서
아연결핍이 자주 발견된다고 해요
(지루성두피염 포함)
다른 영양제에 아연이 소량씩 들어가 있어서
총 30mg이 넘지 않도록 계산해서 먹어요
권장량은 8mg 정도이지만
30mg까지는 괜찮다고 해요
그 이상은 설사등의 부작용이 있어서
저는 딱 30mg 맞춰먹습니다
다만 위 제품은 재구매 안할 거에요
폴라보노이드와 아연이 함께 들었는데
프로폴리스 냄새가 약한편이지만 역하고
소화 안되고 가슴이 답답한 느낌이 나요
아연만 들어있는 제품을 먹었었는데
그 제품으로 재구매할 예정이에요
6. 유산균
장이 건강한지 살펴보면
내 몸의 건강상태를 알 수 있다고 해요
피부염때문에 항생제를 오래 먹고서
알수 없는 설사와 질염에 시달려 왔어요
자연스레 몸의 면역력도 많이 낮아졌구요
이 질환들과 연관성이 있는게 바로 '장'
설사와 질염 모두 장건강과 관련이 있었고
장이 건강해야 몸의 면역이 높아진다고 해서
유산균을 꼭 챙겨먹게 되었어요
(유산균의 먹이인 프리바이오틱스도 같이 섭취)
특히나 몸이 약해진 상태였어서
비싼유산균도 잔뜩 먹어봤는데
가격부담이 너무 되어서
결국은 가성비 좋은 제품으로 팍팍 먹어요
효과는 비슷하더라구요ㅎㅎ
여성유산균은 100억 보장
일반유산균은 300억 보장
컨디션이 안좋으면
자기전에도 유산균을 먹고 있고
덕분에 정말 장이 건강해졌다는걸 체감해요!
설사증상이 정말 좋아졌거든요☺
두피 - 한동안 유지하다 여름되며 아프고 가려움
(날씨로 인해 머리에 열이 올라서라고 추정)
귀 - 가려움이 120% -> 70%로 줄음
그래도 여전히 힘들고 가렵지 줄긴함
얼굴 - 얼굴이 가장 좋아짐
심각하게 울긋불긋하고
모낭염까지 심해져서 가만히 있어도 아팠다
지금은 심하게 올라오는거 없고 각질도 잠잠!
가려움은 한 50% 정도로 줄었다
지루성피부염은 몸의 면역을 높이고
스스로 관리해야 하는게 포인트라
대부분의 영양제가 면역과 관련이 깊네요
영양제만 먹는다고 좋아지지는 않아요
스스로의 생활습관과도 밀접해서
잠 잘 자고, 잘 먹고, 잘 싸고
별거 아닌거 같지만 정말 중요합니다!!
식단은 의사마다 관련이 있다 없다 의견이 달라요
본인의 판단영역이고 사람마다 몸이 다르지만
피부염카페 가보면 특정 음식에 알러지 없어도
내가 먹는 음식에 따라서
피부에 신호가 오는 분들이 부지기수에요
일시적으로 지루겪은 분들이 아닌
저처럼 오랫동안 앓고 계신 분들이요
저도 오랫동안 별에 별 방법 다 써보고는
식단이 피부염과 관련이 있다고 몸소 느꼈어요
그러니 영양제 열심히 챙겨도
스스로 불규칙한 생활하면서
술, 담배하고 커피나 탄산 즐기면서
기름기, 첨가물 잔뜩 들어간 식사만 하면
영양제고 뭐고 아무 소용 없어요 ^^