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dvpxsodium
IP 222.♡.168.215
19-05-20 2019-05-20 01:50:55
·
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 01:53:32
·
increasing
IP 61.♡.25.190
19-05-20 2019-05-20 01:56:29
·
와... 어떻게 체지방을 저렇게 관리 하실수 있나요..ㅠㅠ
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 02:17:55
·
STMT
IP 211.♡.80.177
19-05-20 2019-05-20 01:56:50
·
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 02:18:04
·
hercules
IP 14.♡.98.74
19-05-20 2019-05-20 01:58:52
·
멋진몸 가지셨네요. 상당한 노력의 결과일텐데 존경스럽습니다. 혹시 체지방감소를 위해 무엇을 하시는지 여쭤봐도 될까요?
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 02:18:22
·
Bluelove
IP 110.♡.123.208
19-05-20 2019-05-20 02:01:14 / 수정일: 2019-05-20 02:01:56
·
저도 이것저것 먹어도 안 쪘었는데
ㅠㅠ
40에 가까워지고 마구 먹다보니 찌긴 찌더라구요 ㅠㅠ
그놈의 떡볶이와 치즈, 달걀 조합 ㅠㅠ
저는 운동중독 15년차입니다 ㅎㅎ 언제나 체지방 8%이하로 유지했었는데 최근에 3주정도 손을 놔버렸었네요 ㅠㅠ
대회는 한살이라도 젊을 때, 나가보는 게 훨씬 좋습니다!
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 02:18:41
·
스테레오타입
IP 125.♡.113.83
19-05-20 2019-05-20 02:01:17
·
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 02:19:02
·
fhdnqk
IP 119.♡.181.134
19-05-20 2019-05-20 02:03:04
·
글을 보니 진정성이 느껴지네요.. 내추럴 인정합니다.
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 02:19:23
·
sairion
IP 14.♡.105.127
19-05-20 2019-05-20 02:03:07
·
대단하십니다 요즘들어 제일 부러운게 몸좋은 사람 ㅠㅠ
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 02:19:37
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오라질
IP 110.♡.140.126
19-05-20 2019-05-20 02:06:14
·
체지방 엄청나네요 ㄷㄷ
단백질 드시는지 혈청크레아티닌 살짝 높은게 있긴하지만 아주 좋네요
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 02:21:07
·
쪼스치킨
IP 1.♡.29.178
19-05-20 2019-05-20 02:07:21
·
혹시 대략적인 나이대와 경력을
여쭤봐도 될까요?
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 02:20:07 / 수정일: 2019-05-20 02:21:31
·
23살 아무운동 안한상태로 헬스시작해서 3년 3개월차입니다
짜비에
IP 1.♡.160.44
19-05-20 2019-05-20 02:13:24
·
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 02:21:39
·
SES3
IP 210.♡.182.203
19-05-20 2019-05-20 02:16:54
·
멋있네요. 근데 제목에 오해할 만한 단어 선택은 조금 그렇네요.
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 02:20:23
·
IP 116.♡.122.32
19-05-20 2019-05-20 02:18:22
·
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 02:22:29 / 수정일: 2019-05-20 02:22:34
·
IP 210.♡.98.22
19-05-20 2019-05-20 02:57:16 / 수정일: 2019-05-20 03:00:56
·
후덜덜덜
수치만 봐도 어마어마함을 알 수 있는데
역시나 몸도 멋지시네요...부럽습니다.
헬린이로서 정말 갖고 싶은 몸이네요.
전 체중 90kg에 골격근량이 36.5kg라
ㅠ.ㅠ
체지방률 7.3%가 말이나 됩니까!!! (쩐 28.9인데 ㅠ.ㅠ)
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:10:21
·
Jjsewon
IP 221.♡.108.38
19-05-20 2019-05-20 03:15:12
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강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:10:31
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나어떠케요
IP 121.♡.51.37
19-05-20 2019-05-20 03:44:14
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체지방 7％대 유지하면 무기력감같은건 없으신가요? 체지방 유지만 해도 엄청 힘들거 같아요. 건승하세요.
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:10:57
·
먹을거 다먹고 운동으로만 유지하는거라 따로 무기력감은 없습니다ㅎ
영어할줄아세요?
IP 222.♡.146.197
19-05-20 2019-05-20 06:25:38
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원래 운동 시작하기 전에도 평균이상 몸이였나요? ㅎ 그리고 식단은 과식 안하고 아무거나 다 먹는다는 말씀인가요? 궁금하네요 ㅎ
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:11:59
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용가리요
IP 175.♡.21.77
19-05-20 2019-05-20 17:06:59
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@강장음료님 우와.. 저도 지금 이보다 더한 멸치 상태인데 가능성이 있을까요..? 루틴을 알고 싶어요 ㅠㅠ
아리아리션
IP 122.♡.210.134
19-05-20 2019-05-20 06:44:49 / 수정일: 2019-05-20 06:48:21
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강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:09:42 / 수정일: 2019-05-20 10:09:45
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MentalisT
IP 61.♡.7.101
19-05-20 2019-05-20 07:27:28 / 수정일: 2019-05-20 07:27:43
·
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:13:51
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chcho224
IP 39.♡.19.76
19-05-20 2019-05-20 07:48:18
·
식단관리안하고 이정도 몸이 가능하신가요 ㄷㄷㄷ
존경스럽습니다
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:15:11
·
뿌읭뿌읭
IP 175.♡.48.70
19-05-20 2019-05-20 08:44:44
·
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:15:36
·
IP 210.♡.64.130
19-05-20 2019-05-20 09:15:02
·
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:15:45
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IP 1.♡.51.120
19-05-20 2019-05-20 09:17:09
·
와.. 체지방율.. 대단하시네요.
호날두가 7%라고 기사 본 것 같은데... ㅎㄷㄷ
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:17:44
·
다크라이터
IP 211.♡.20.103
19-05-20 2019-05-20 09:21:44
·
나중을 위해 날잡아서 전문가에게 맡겨서 사진들을 찍어두시길 권해봅니다.
머언 훗날 손자손녀에게 할아버지가 이런 몸을 가진적이 있었지 할 날이 옵니다.
영상도 좋고요. ^^ 멋지시네요 Good
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:16:17
·
내년부터 대회나 여러곳으로 활동시작해보려구합니다ㅎㅎ
쿠헐헐헐헐
IP 222.♡.244.164
19-05-20 2019-05-20 09:39:24
·
23살이시군요. 너무 젊네요 돌도 씹어드실 나이... 아~ 세월이여.
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:18:06
·
SUPAPA
IP 165.♡.251.36
19-05-20 2019-05-20 09:55:58
·
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:16:58
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유산소 맨몸 합쳐서 1시간, 웨이트본운동은 1시간반에서 2시간정도로합니다
Bamboo
IP 211.♡.156.36
19-05-20 2019-05-20 10:02:38
·
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:17:23
·
Bamboo
IP 211.♡.156.36
19-05-20 2019-05-20 10:21:53
·
@강장음료님 지금은 이라면 원래는 드셨나요? 드셨다면 어느정도의 기간동안
드신건지...
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:24:34
·
처음운동시작할땐 신X6 1년간 먹구, 이후 이번년도 1월 까지는 마X프로틴 더웨이만 먹다가 닭가슴살로 넘어왔습니다.
Bamboo
IP 211.♡.156.36
19-05-20 2019-05-20 10:25:02
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강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:34:42
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luxuvoie
IP 117.♡.2.10
19-05-20 2019-05-20 10:05:06
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네츄럴이면 진짜 얼마나 많은 부분을 포기하고 살았을지 보이는거 같네요
클라이밍하면서 몸 관리할때 정말 힘들었는데 이정도 몸이면 얼마나 관리를 했을지ㄷㄷㄷ
몸 다쳐서 운동을 쉴때
가장 기쁜 것들 중 하나가 내일 운동 안하니까 맥주마시고 잘수있다는 것이였네요... 운동능력 떨어지면서 우울증이 오기뇄지만요ㅎㅎㅎㅎ
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:18:31
·
옵테론
IP 223.♡.202.225
19-05-20 2019-05-20 10:05:58
·
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:19:44
·
용가리요
IP 175.♡.21.77
19-05-20 2019-05-20 10:09:24
·
크오오오,, 혼자서 이렇게 멋있는 몸을 만드시다니.. 추천입니당!
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:19:35
·
설대디
IP 223.♡.155.8
19-05-20 2019-05-20 10:10:19
·
정말 대단하시고 존경스럽습니다... 나도 이렇게 할수 있을까..
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:13:36
·
고동진
IP 121.♡.170.39
19-05-20 2019-05-20 10:11:11
·
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:13:21
·
조그만한빛
IP 203.♡.144.147
19-05-20 2019-05-20 10:11:52
·
ALT 가 높으시군요
왜 저것만 말썽인지 모르겠네요.
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:13:08 / 수정일: 2019-05-20 10:14:22
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헌혈 두시간전쯤에 밥먹은거때문에 그런것같습니다ㅎ
공복에 잰건 정상으로나왔어용
한글문서
IP 113.♡.122.153
19-05-20 2019-05-20 10:15:33
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와 대단하시네요 .. 혹시 키는 헬스랑 어떤 연관이 있나요? 다들 키큰다고는 하는데 정확하게 무슨 운동(자세)과 관계있을까요 ?
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:19:26
·
전체적으로 자세가 교정되서 굽었던 허리가 펴졌는지 키가 컸긴했습니다
MentalisT
IP 211.♡.224.17
19-05-20 2019-05-20 10:21:35 / 수정일: 2019-05-20 10:22:25
·
웨이트 운동과 유산소 운동을 같이 해야 저런 아름다운 몸이 나오는데.. 어릴때부터 하면.. '성장호르몬'과 '성호르몬'이 활발하게 분비되어 성장할 가능성이 높아진다는 연구는 있었던거 같은데.. 저도 제가 직접 찾은게 아니라서 기억이 가물가물하네요. 키 크는거의 핵심은 '성장호르몬'이구요. 밥 잘먹고, 운동 열심히하고 일찍 자고, 숙면을 취하면 포텐이 폭발합니다. 가만히 생각해보면 우리가 키 열심히 클때 위 조건을 다 만족시켰었죠 ㅎㅎ;; 어릴때 진짜 미친듯이 성장호르몬이 폭주할때 꼭 저렇게 해줘야합니다. 나중에 다 크고나서는 성장호르몬이 반 이하(이대 중반에 최고 수치에서 반이하로 꺽임) 더 나이들면 1/4 이렇게 줄어요. 그래서 20대 중반까지는 키 큰다는게 그런거라고 생각합니다. 인위적으로 성장호르몬을 과다하게 맞으면(속칭 약) 손발이 커지는 말단 비대증이 나타나 안좋습니다. 근데 사실 결국은 유전자
빨인거 같아요. (운동 안해도 키 크는 친구들 보면..)
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:27:16
·
사춘기 지난지 꽤 된것같은데 성장호르몬은 계속나오는지 여드름이 계속 나긴하더라구요....ㅠㅠㅠ
살몬와플
IP 125.♡.214.219
19-05-20 2019-05-20 10:19:49
·
대단하시네요. 운동량을 많이 늘리면 좋긴한데 나이 먹을수록 퇴근 후 안하게 되더라고요.
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:20:53
·
삭제 되었습니다.
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:26:07
·
칰사
IP 175.♡.207.36
19-05-20 2019-05-20 10:26:45 / 수정일: 2019-05-20 10:28:20
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쪽지남 운동드림..
운동드릴 필요가 없겠군요. 체지방이 10% 이하라니.. 대단하시네요
운동을 몇년 해도 10%는 이하로 못 내리겠습니다..
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:28:00
·
바라또
IP 175.♡.27.215
19-05-20 2019-05-20 10:26:59
·
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:28:18
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IP 211.♡.70.152
19-05-20 2019-05-20 10:29:41
·
어우야... 몸 좋으네요.
너무 늦었나 싶다가도 (35살) 운동을 다시 하고 싶다가도..
애가 셋이라... (5살, 2살, 1살(25일)....) ㅠㅠ
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:33:31
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세라공주
IP 218.♡.148.143
19-05-20 2019-05-20 10:29:50
·
도대체 약 복용없이 만들려면 하루 몇 시간을 해야 할까요?
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:32:24 / 수정일: 2019-05-20 10:33:06
·
저는 그냥 퇴근해서 집들어가면
바로잘때까지 헬스장에서 운동합니다.... 집-직장-헬스장-집 무한반복.....
모닝뷰리
IP 27.♡.242.65
19-05-20 2019-05-20 10:36:16
·
수퍼휴먼 달성 !!
84Kg 에 체지방 7.1% 허리가 29인치.. ㄷㄷㄷ 김종국을 능가하다니.. 대단하십니다.
74Kg에 체지방 12% 허리가 30.5인치는.. 접니다. ㅠ.ㅜ
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:36:59
·
뭬리제인
IP 174.♡.19.104
19-05-20 2019-05-20 10:38:22
·
벗은몸 말고... 옷 입으신 사진이 궁금... 저정도 운동하면 옷빨 잘받을것 같은데 정말 인가요? 차이 나나요?
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:41:27 / 수정일: 2019-05-20 10:44:54
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맨투맨 105 정사이즈핏이 이정도로 나오구(83kg)
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:44:32 / 수정일: 2019-05-20 10:48:03
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작년꺼긴한데 전투복 100/173은 이정도입니다(71~74kg 추정)
뭬리제인
IP 174.♡.19.104
19-05-20 2019-05-20 10:48:32
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@강장음료님 이야 멋지네요... 나라 지켜줘서 감사합니다... 군 생활하시는동안 건강하시구요!!!
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:58:36
·
으헝헝-
IP 223.♡.35.208
19-05-20 2019-05-20 10:50:05
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강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:58:50
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자라아게
IP 39.♡.53.111
19-05-20 2019-05-20 10:55:05
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멋지십니다 ㅋㅋ 댓글이 많아 정신없으시겠지만, 일주일에 몇일 운동 하십니까? 저도 갓 시작한 헬린이인데..너무 자주하면 효율도 떨어지고 오히려 근손실만 오는 것 같아 적당한 간격이 고민입니다
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:58:12
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자신이 버틸수있는 한도, 오버트레이닝 바로 아래까지 몸을 갈구셔야 빠른성장이 가능합니다. 넘어가면 운동이 아니라 노동이구요
PEPEE
IP 223.♡.138.28
19-05-20 2019-05-20 10:55:19
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헬스맨들한테 체질량 지수가 제일 의미없습니다. ㅋ
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:56:26 / 수정일: 2019-05-20 10:56:43
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수치로 따질껀 오직 근육량과 체지방량뿐....
AdHoc
IP 223.♡.219.154
19-05-20 2019-05-20 10:58:34 / 수정일: 2019-05-20 10:58:40
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강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 10:59:46
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열심히 해서 넘기고 멋진몸 보여드리겠습니다!!
IP 1.♡.194.170
19-05-20 2019-05-20 11:00:28
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강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 11:06:40 / 수정일: 2019-05-20 11:07:41
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크레아틴 휴지기가 아니라서 높게나온감도 있습니다. 지금은 로딩기간이라 매일 크레아틴 5g 먹구있으니 오히려 이게 정상이라고
보구있구요. 운동인이면 로딩기간이면 크레아티닌수치나 GFR이 왠만하면 높게나오는게 정상일겁니다
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 11:09:33 / 수정일: 2019-05-20 11:14:51
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고강도운동으로도 크레아티닌 수치는 충분히 올라가기도하구요.
걱정해주셔서 감사합니다ㅎㅎㅎ
IP 1.♡.194.170
19-05-20 2019-05-20 11:24:56
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@강장음료님
고강도 운동, 근육양, 크레아틴 섭취 모두 수치를 올리기는 합니다.
안정기의 수치를 확인할 필요는 있을 것 같아요.
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 11:26:25
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여름
끝나면 휴지기좀 가지려하는데 그때 한번더 재봐야겠네요ㅎㅎㅎ
걱정감사해요!!!
paycho
IP 175.♡.34.216
19-05-20 2019-05-20 11:08:13
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강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 11:11:14
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paycho
IP 175.♡.34.216
19-05-20 2019-05-20 11:15:24
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@강장음료님 노오력 이란 단어 보고 놀랐지만 (회원님 직업)덕분에 항상 잘 지내고 있습니다 ㅎㅎ
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 11:16:20
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!i!ii!i!i
IP 175.♡.92.12
19-05-20 2019-05-20 11:17:33
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강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 11:26:46
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Music
IP 1.♡.162.197
19-05-20 2019-05-20 11:42:10
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강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 11:49:37
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IP 222.♡.2.1
19-05-20 2019-05-20 11:50:53
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대단하시네요ㅠ 의지박약은 웁니다ㅠㅠㅠㅠ
팔목을 보니 일단 뼈 굵기가 남다르신듯 하네요ㄷㄷㄷ
강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 12:05:50
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운동전에도 손목 19cm는 나온걸로 기억합니다ㅎ
Monstercat
IP 110.♡.58.165
19-05-20 2019-05-20 12:13:22
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강장음료
IP 220.♡.152.58
19-05-20 2019-05-20 12:15:26
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삭제 되었습니다.
IP 223.♡.160.237
19-05-20 2019-05-20 12:15:52 / 수정일: 2019-05-20 12:16:01
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IP 175.♡.214.214
19-05-20 2019-05-20 12:17:48
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GGoma
IP 221.♡.3.249
19-05-20 2019-05-20 12:19:44
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BeethovenOp56
IP 49.♡.117.39
19-05-20 2019-05-20 12:24:35
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오우~ 20년 헬스한 저보다 몸이 좋으시네요~
저렇게 만들기
정말 힘들텐데.
대단하십니다.
전 두리뭉실 근육만 커서 ㅋ
solbak7
IP 223.♡.213.172
19-05-20 2019-05-20 12:27:48
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멋집니다~ 부상 조심하며 계속 네추럴로 화이팅입니다 :)
shin475
IP 113.♡.206.109
19-05-20 2019-05-20 12:40:18
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빨간택시
IP 175.♡.164.239
19-05-20 2019-05-20 12:45:47
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다른거 보다 키 크신거.. 축하드립니다 ㅎㅎㅎ
WalkingAlive
IP 59.♡.114.225
19-05-20 2019-05-20 13:04:59
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JakeJayKim
IP 121.♡.197.4
19-05-20 2019-05-20 13:17:55
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IP 106.♡.187.130
19-05-20 2019-05-20 13:18:21
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wonsiman44
IP 223.♡.28.109
19-05-20 2019-05-20 13:18:49
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정말 평상시 어떻게 드시는지 식단이
궁금하네요.. 나이40에 운동은 꾸준이 하지만 먹을거 다먹으면서 가능한지 정말 궁금하네요.. 대단한몸이세요 부럽네요
좋빠가굥카카
IP 175.♡.195.140
19-05-20 2019-05-20 13:32:08
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젊은게 더 부럽네요. 난 안될꺼야 아마도...ㅜㅜ
구타류발자
IP 110.♡.55.37
19-05-20 2019-05-20 13:34:34
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아옳옳옳
IP 175.♡.38.54
19-05-20 2019-05-20 13:45:18
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psyha3
IP 39.♡.47.23
19-05-20 2019-05-20 13:46:10
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형님 저랑 키랑 몸무게는 같은데 몸은 완전 딴판이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
부럽습니다 ㅠㅠㅠ
KoUhey
IP 223.♡.162.226
19-05-20 2019-05-20 13:46:41
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복부지방레벨1..........
1
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1
1
...와..... 전 6에서 5만들기도 어렵던데
신선한바람
IP 218.♡.76.254
19-05-20 2019-05-20 13:56:13
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아~ 20대 이시군요.
몸보다 나이가 부럽네요.
40대 후반이 되니, 이제 예전같지 않네요.
소싯적엔 날라 다녔는데.... ㅜㅜ