참치 다이어트 후기 - chamchi daieoteu hugi

6월 15일 어느 바람이 불어서 인지 다이어트에 해야 갰다는

생각이 들어서 다이어트 시작하게 되었습니다.

그전에도 다이어트 해야겠다고 생각만 했지 몸은 안 따라줬거든요

단기간으로 운동으로 밸 수 있는것을 찿아봤습니다.

제가 9시 넘게 퇴근하고 주기적으로 점심과 저녁을 먹는 편이 아니라 서요

그리고 직업상 영업사원이라서 거의 1.5에서 2만보를 걷더군요.

그래서 최적의 조건인 줄넘기랑 식단 조절을 참치로 하기로 했습니다.

(닭가슴살 1주일동안 했는데 절대 힘들더군요.)

그래서 6월 20일 날 에 다이어트 시작 했습니다.

그 당시 165에 79kg 허리가 35정도 이었습니다.

아침이 과일주스(바나나랑 사과 그 외에) 그리고 삶은 달걀 1개 토마토

점심 닭가슴살 토마토

저녁 토마토 삶은 달걀 2개 호두 영양제를 먹고요

운동은 줄넘기 1000번을 했습니다.

줄넘기 처음하면 죽습니다. 말이 줄넘기니 1000번 하는데

한시 간정도 걸렸나 이걸로 죽을 수 있구나 생각이 나더군요.

지금은 쉬면서 35분 만에 2000번 하더군요.

이렇게 일주일 동안 하다가 절대 닭가슴살로 못 먹겠더군요.

그 뻑뻑 이살 절대 닭가슴살로 살 빼신 분이 존경스럽더군요.

그러다가 닭가슴살 대처할 것이 생각이 난 것이 참치 캔이 거군요.

1주일 만에 닭가슴살에서 참치 캔으로

그리고 1주일정도 하니깐 3kg 빠지더군요

그리고 근력이 딸리더군요. 예전보다 힘이 없어집니다 .

작업이나 큰 물건 들을 때 힘이 달리더군요

그래서 점심은 현미밥을 추가 했고 2-3일 정도에 점심은

일반식 꼭 했습니다

그리고 나서서야 힘 딸린 것은 많이 사라졌네요. ㅋㅋㅋ

그리고 7월 20일정도 되니깐 7kg감량이 되더군요.

그리고 줄넘기도 1000번에서 2000번으로 올렸습니다.

이주일 동안 살이 안 빠지다가 3주전부터 1kg 빠지 더군요

그리고 마침내 69kg 10kg 두달만에 감량을 성공 했습니다

아직 목표인 60kg 은 아직이지만 이정도면

목표치는 간 듯 앞으로 다이어트 4개월 남았네요

더 힘들수도 있겠지만 꼭 해봐야 될 것 같습니다.

지금은

아침은 과일 주스및 토마토 달걀 1

점심 현미밥 참치캔 김(이틀에 한번은 일반식)

저녁 토마토 과일 영양제 호두 달걀2

쉬는날

그냥 일반식입니다 햄버거도 먹고 아이스 크림도 먹고

이날 까지 못먹으면 스트래스가 ...!

그리고 쉬는날은 아침 2000번 저녁 2000번 줄넘기를 합니다

PS- 다이어트는 생각 보다는 실천이 재일로 중요한것 같고 꾸준히 해야 되는것 같습니다 .