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걷거나 뛰다가 발목을 삐끗해 본 경험 한번쯤 있으실 겁니다. 특히 요즘같은 겨울철은 미끄러운 빙판길에서 발목을 접질려 병원을 찾는 경우을 흔하게 볼 수 있습니다. 우리가 발목을 삐끗했다'(또는 삐었다, 접질렀다...)고 표현하는 증상은 아주 흔한 족부 질환의 하나로 의학용어로는 ‘발목 염좌’라고 말합니다. 발목 염좌 후 통증이 생겨 걷기가 어려운 경우, 집에서 가장 쉽게 할 수 있는 것이 바로 ‘찜질’입니다. 그런데 온찜질(핫팩)과 냉찜질 중에서 어떤 것을 해야할지... 고민한 적 있으셨나요? 오늘은 관절전문 CM병원 정형외과 김진수 전문의 도움말을 통해 발목 염좌 후의 S.O.S 대처법에 대해서 알려드립니다.
목의 안정성을 유지시켜주는 인대가 외부 충격에 의해 손상을 받은 상태를 말합니다.
▲도움말: CM병원 정형외과 김진수 전문의(족부, 족관절) 발목 염좌는 응급실 내원 환자의 7~10%를 차지할 정도로 발생률이 높은 편입니다. 주로 발목 관절의 '바깥쪽' 인대가 손상을 받는 경우가 많으며, 손상 정도는 외부 충격의 정도와 접지를 때의 발의 모양에 따라 1개 또는 2-3개의 인대가 부분 파열 또는 전체 파열되는 경우로 나뉩니다. 발목 염좌 단계는증상에 따라서 1~3단계로 나눌 수 있습니다.
*아래의 단계 중 어느 단계인지 체크해보세요!
김진수 정형외과 전문의 TIP! 물론 증상만으로 정확히 확인은 어려우나 대체적으로 1단계에서는 안정을 취하고 찜질을 하는 것만으로도 증상 완화에 도움이 됩니다. 하지만 인대가 파열된 2단계부터는 병원에 내원해 치료를 받아야 합니다. 인대가 끊어진 정도, 염좌 위치에 따라서 수술적 치료가 필요할 수도 있기 때문입니다.
냉찜질의 효과 1. 손상받은 조직의 온도를 낮춥니다. 이는 대사율을 떨어뜨리고 염증 반응을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 2. 교감신경을 흥분시킵니다. 교감 신경의 흥분 과정은 손상받은 부위의 세동맥 수축에 영향을 주고 염증 반응의 감소와 출혈 및 부종을 완화시킵니다. 냉찜질 횟수? 냉찜질은 한 번에 20~30분간, 하루 3~4회 시행 염좌가 생긴 ‘직후’ 에 온찜질을 하게되면, 혈관이 확장돼 출혈과 염증이 오히려 심해질 수 있으므로 주의해야 합니다. 온찜질은 부기가 모두 사라진 후에 하는 것이 좋습니다. *장딴지 근육 부위의 온찜질은 손상된 부위의 근육 경직을 풀어줄 수 있어 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
발목을 삐끗한 후 휴식과 (냉온)찜질 등을 한 후, 어느정도 통증이 완화되면 더 이상 아무런 치료 없이 지내는 경우가 많습니다. 하지만 찜질은 그야말로 병원을 내원하기 전 S.O.S 응급처치의 개념으로 접근하는 것이 좋습니다. '발목'은 손상을 입어도 별다른 증상이 나타나지 않는 침묵의 관절이라고도 불리우는 만큼,발목을 접질렀다면 ‘초기 치료’가 핵심입니다. 발목은 인대가 끊어진 위치와 손상 정도에 따라 치료 방법이 달라질 수 있습니다. 만약 치료를 방치해 발목 불안정성으로 이어지게 되면 추후에도 지속적으로 발목을 삐끗하는 만성 발목 불안정성이 올 수 있으며 이로 인해 관절염까지도 발생할 수도 있습니다.
클릭! 보건복지부 지정 관절 전문병원 CM(씨엠)병원 김진수 정형외과 전문의(진료과목: 족부 족관절)
김진수 전문의 □ 현 대한민국 국가대표 농구팀 팀닥터 □ 현 프로 축구팀 이랜드 FC 수석 팀닥터 □ FIFA 축구의학 학위과정(FIFA Diploma in Football Medicine Course) 수료 및 인증
▲CM병원은 국가가 인증한 관절 전문병원이자, 70년 역사의 종합병원 입니다.
관절전문 CM병원 대한민국 농구 · 축구 국가대표 팀닥터가 이끄는, 『족부 관절센터』
(왼쪽부터) 정형외과 신혁수 전문의(족부/족관절 및 소아 족부/족관절), 김진수 전문의(족부족관절), 최영락 전문의 보건복지부 지정 관절 전문병원, CM병원이 자랑하는 『족부 관절센터』는 대한민국 농구 국가대표팀 팀닥터, 이랜드FC 수석 팀닥터 김진수 전문의가 이끌며 그동안 수많은 농구, 축구 선수들을 치료하며 쌓아온 임상경험을 가지고 진료부터 시술, 수술을 집도합니다. CM병원을 내원하시면 대한민국 스포츠 의학계에서 손꼽히는 의료진들을 만나보실 수 있습니다. 특히 발· 발목 등 족부 관련 모든 질환 및 외상에 대한 치료를 받아보실 수 있습니다. 특히, 환자 중심 1:1 맞춤 진료 시스템을 통해 환자분이 최선의 치료 방법을 선택하시도록 도와드립니다.
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