공지 목록
등 운동 중에서.. 좀 멋있게 하고 싶은데?? 등으로 자극을 더 잘 주고 싶다면?? 전체적인 등운동을 원한다면??
이런 생각이 든다면 바로 시티드케이블로우를 추천하고 싶어요ㅎㅎ 제가 스스로 봐도 좀 멋짐을 나타낼 수 있거든요,,ㅎㅎ
(혼자 멋있다고 느끼다니.ㅎㅎㅎ부끄부끄 ) 이건.. 예전에 대전 남선중앙공원체육관의 헬스장에서 처음 접해본 시티드케이블로우 머신이에요ㅎㅎ 역시!!! 굿!!!!!
시티드케이블로우 기구입니다. ㅎㅎ 역시 자극도 잘 오고 좋더라구요,, 하지만 저는 직장헬스장에서 운동하잖아요,,ㅎㅎ 요런고는 없어요,,ㅠㅠ
없으면.. 만들어서 해보죠.,..ㅎ 저희는 케이블 머신이 있으니까요,,ㅎㅎㅎ
등의 상 중 하 부위 및 이두근까지 전체적인 자극이 가능하구요.. 시티으케이블로우의 동작 특징상 이두근의 개입이 없을 수 없습니다. ㅠㅠ
오늘도 네이버 지식백과의 도움을 받아 동영상 교육 한번씩 보시고 해볼께요.. ㅎㅎ
(저는 V 바가 없어서ㅠㅠ 핸들 두개를 겹쳐서 시행해볼께요 ㅠ)
발을 지지대에 고정시키고 ㅎㅎ(양말에 슬리퍼ㅠㅠ)
견갑골 하부가 서로 닿는 느낌으로 바를 아랫배 쪽으로 끌어당긴다.
광배근이 스트레칭되는 것을 느끼며 천천히 원위치한다. 주의사항 잡아당기는 동작에서 상체가 뒤로 넘어가지 않도록 주의해주시고 팔이나 어깨의 힘이 아니라 등의 힘으로 잡아당긴다는 생각으로 실시해주세요
Tip. 그립을 넓게 할 경우, 광배근의 중간 부분을 좀 더 발달시킬 수 있다는점 잊지마세요ㅎㅎ 동영상으로 찍어 보았습니다.. 생각보다.. ?? 상체를 뒤로 넘어가지 않게 자세를 잡는게 어렵네요,,ㅎㅎ
전방으로 이완과 뒤로 당기는 쉬운 과정인데.. 자세와 자극을 잘 잡기가 어렵고.. 가장 어려운 점은 횟수가 갈 수록 이두의 개입이 많아진다는 거에요ㅠ
(등의 근육을 보면서 찍으면 잘 하고있는지 확인이 될텐데ㅠ 여건강 어렵네요ㅎㅎ ) 꼭 등의 집중력을 올려주세요..
여러분도 멋있어 지고 싶다면.. 시티드케이블로우 지금 당장 도전해보세요, ^^ |