+) 일단 나는 전체적으로 통통한 사람이였고 전 스펙은 160/ 76 이였어 캐나다유학 다녀오고나서 거의 3년 정도를 이 몸무게로 살았었고 살 빼기 전에도 난 나름 내 자신이 괜찮다고 생각하고 살았었는데 후면 카메라로 찍은거 보고 진짜 놀랐었어... 사실 이번에 느낀거지만 살을 빼게 된 계기가 난 중요하다고 생각해 옆에서 누구라도 살좀 빼라 이런말하면 오히려 난 스트레스를 받기만해서 더 먹었던것같아 진짜 자기가 의지하고 노력하면 난 인간이 못할게 뭐가 있을까 라는 생각을 해 ㅠㅠ 이건 정말이야! 내가 운동을 하고 살을 빼고 싶다고 생각하게된 계기는 엄마가 .. 살 안빼면 쌍수를 안시켜준다는거야 그래서 진짜 내가 꼭 살빼고 쌍수를 하고만다 라는 목표 하나만 가지고 다이어트를 시작했어 난 운동을 다니기 시작한 일주일에 막 3kg씩 빠졌었어 워낙 뚱뚱했어서 그런가 처음엔 쭉쭉 빠지더라구 무리한 운동 보다는 그냥 가볍게 런닝머신 40분을 6으로 걸었어 맨처음엔 다리도 너무 아프고 속도도 빠르다고 생각했었는데 매일매일 하다 보니까 6.5를 빠른속도로 걷기도 할수있게 되더라!! 난 고등학생익이라!! 방학인거 겸사겸사해서 헬스장을 월화수목금 매일 가서 두시간씩 운동을 했어 난 근육을 만드는것보단 마른 몸매를 선호 했기 때문에 정말 유산소 위주로 했어! 그리고 빨리 날씬해 지고 싶다는 생각에 탄수화물이랑, 밀가루를 아예 먹지 않았어! 그리고 지금까지 살을 빼고 느낀건데 사실 운동이30이고 식단이 70인것같아 식단만 조절 잘해도 다이어트 반은 한거야! 하지만 이것도 나 자신과의 싸움이지 나는 이렇게 1월을 보내고 10키로를 뺐어! 그리고 탄수화물과 밀가루를 안먹고 사는 동안 거짓말 안하고 2월 한달동안 생리를 했어 .. 이것 때문에 부모님이 엄청 걱정하셨지만 나는 별 크게 생각안하고 그냥 한달내내 창백하게 살았었어 남들보다 더 뚱뚱한 내 탓에 치팅데이는 없었어 그러고 여차여차 지금까지 총 18kg정도 뺀거구 지금 몸무게는 160/ 58이야!! 그리구 마지막으로 해주고 싶은말은 마른몸매가 되고 싶은 사람들은 근련운동보다는 유산소 운동이 훨 효과가 좋아 차라리 윗몸일으키키 100번보다 런닝머신으로 1시간 이상씩 걷자!!! 런닝머신효과는 40분부터 지방이 태워져 그러니까 최소 40분은 걸어줘야해!! 운동방법은 1시간 런닝머신 걷기, 1시간 춤추기 춤추는건 그냥 아이돌 노래 따라 추는거구 유튜브에 검색하면 나와!! 다이어트 댄스 식단 하루에 500칼로리 이상 안먹었어 닭가슴살, 토마토, 파프리카 거의 이것만 먹구 지냈구 다이어트 보조제 안먹었고 깔라만시 말린거?? 그거 물에 두개정도 넣고 우려서 많이 마셨어 물은 진짜 많이 마시려고 노력했어 사진에 나온 다리에 압박붕대같은거 원래 무릎아대야 하루종일 생활하면 다리 붓기가 있어서 저거 착용하고 자고 일어나면 좀 괜찮았어 난 진짜 유산소만해서 .. 좋은 팁은 아니지만 쀼들도 다이어트 꼭 성공 했으면 좋겠어! 몸에 무리가지 않게 행복한 봄 보내자 다이어트 할때 몸 사진 찍어놓구 운동하고 찍고 보면 진짜 효과가 더 좋아져! 나도 맨날 런닝머신 뛴거 갤러리에 모아서 한번에 보구 그랬어!! 의지박약인 쀼들은 이렇게 하는것도 괜찮을것같아!  전 후 난 맨날 내다리 봐서 몰랐는데.. 사진으로 남기니까 차이난거 보여서 너무 좋다!! 다들 다이어트 성공하자 !! 두번째 사진 다리만 보면 몇키로 같아보여? 키는 160이야!
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15키로 감량 전후 - 15kilo gamlyang jeonhu
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