원덬은 20대중반 여성.. 이제 2주~3주정도 매일매일 먹고있는데 일단 후기 써봄 눈영양제는 징크골드아이즈 먹음. 가격이 2만원대 중반이었고 하루에 두알 먹으라는데 루테인은 좀 말이 많은거같더라고..? 20mg 먹으면 된다 안된다 휴약기가 필요하다 아니다 말이 갈려서 일단 한알씩 매일 먹고있음 나덬 안구건조증이 급 심해져서 사게 된건데 눈물양이 늘어나고 이런거는 정확히 모르겠고 그냥 체감한건 저정도임 눈이 좀 편안해진 느낌은 있어. 그래서 꾸준히 먹어볼 생각이야 여성용유산균은 펨 도피러스 먹음 내가 세균성질염을 달고살았다.. 가렵지 않고 통증도 없음 벗 냉이 많이 나옴 ㅠㅠㅠㅠ 나랑 비슷한증상인 덬들은 꼭 산부인과 가봐 통증이나 가려움없어도 질염일수 있음 나는 약을 3주넘게 먹었는데도 딱히 호전이 안되서 걍 자포자기하는 심정으로 살았어 여성용유산균 먹고 질염에 효과봤다는 후기가 꽤 있길래 저걸로 샀음 가격이 2~3만원대고 유산균 수가 10억마리랑 50억마리 있는데 난 50억마리로 샀어 개봉후엔 냉장보관해야된다고 해서 냉장고에 넣어두고 먹는중이야 이거는 처음엔 효과가 있나 싶었는데 2주정도 먹으니까 일단 1일1똥을 하게 됐음.. 숙변이 없는 느낌? 나덬 물도 잘 안마셔가지고 변비 있었는데 해결됐어 그리고 냉이 줄어든것같아 원래 냉 많이나와서 진짜 한숨만..나왔는데 요즘은 뽀송한 빤스를 자주 경험해서 놀라고있다 막 드라마틱한 효과는 없어도 나는 이 영양제들을 꾸준히 먹어볼 생각이야! 일단 도움이 되긴 되는것같아서.. 혹시 한통 다 먹게되면 그때 또 후기쓸게. 사고싶은덬들한테 도움이 됐으면 좋겠다 여기에 미세먼지와 황사까지 기승을 부리는 봄철에는 눈 건강에 더욱 주의를 기울이는 게 좋다. 안구를 건조하지 않게 하고 눈에 필요한 영양 성분을 보충해 주는 것이 필요하다. 면역력을 높이고 눈 건강을 지켜주는 대표적인 영양소에 대해 알아본다. 1. 노안 진행
늦추는 루테인 우리 눈은 항상 자외선에 노출돼 있는데 해가 차츰 길어지는 봄철에는 자외선을 간과해서는 안 된다. 자외선에 많이 노출될수록 눈 속에 활성산소가 생성되어 눈의 정상 세포를 파괴하고 황반을 손상시켜 자칫하면 실명질환으로 알려진 황반변성이 나타날 수 있다. 눈의 황반은 망막 중심에서 물체를 식별하고 색을 구별하는 매우 중요한 역할을 하는데, 황반변성이 나타나 문제가 생기면 시력이 급격히 떨어지고 물체가 휘어 보인다. 이러한 황반변성은 루테인 섭취로 예방할 수 있다. 루테인은 활성산소, 자외선, 청색광을 흡수하는 역할을 해 현대인들의 눈 건강을 지키는 대표 영양소다. 체내에서 합성되지 않기 때문에 루테인이 풍부한 채소나 건강기능식품을 섭취하는 것이 좋다. 달걀노른자, 고구마, 오렌지 등에 풍부하며 시금치나 양배추, 케일 등 녹황색 채소에도 많이 포함돼 있다. 특히, 케일은 각종 미네랄과 철분 등을 풍부하게 함유하고 있고 루테인 함량이 시금치에 비해 3배 이상 함유되어 있어 눈 건강에 탁월한 효과가 있다. 비앤빛 강남밝은세상안과 눈 건조 ?피로 클리닉 최정민 원장은 '일반적인 노안은 40대 이후부터 나타나지만 요즘은 스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기의 사용 증가로 눈이 혹사당하면서 젊은 층에서도 노안이 급증하고 있다'며 '눈은 한 번 시력이 나빠지면 회복되기 어렵기 때문에 평소 루테인, 비타민 등 영양소가 풍부한 식품을 골고루 섭취하고 눈을 종합적으로 케어해주는 영양제를 함께 먹는 것도 도움이 된다'고 말했다. 2. 건조한 눈엔 오메가-3 부쩍 눈이 건조해졌다면 오메가-3 지방산이 효과적이다. 오메가-3는 도코사헥사엔산(DHA)과 에이코사펜타엔산(EPA)으로 구성된 불포화지방산으로 안구 건조를 개선하는데 탁월하다. DHA는 망막 조직의 주성분으로 눈물 막을 튼튼하게 하고, 눈물이 마르는 것을 방지해 촉촉하게 유지할 수 있도록 돕는 역할을 한다. 오메가-3는 체내에서 자체 생성되지 않기 때문에 식품을 통해 섭취해야 한다. 주로 고등어, 참치, 연어 같은 생선과 해조류에 많이 함유돼 있으며 호두 등 견과류에도 풍부한 것으로 알려져 있다. 만일 음식으로 챙겨먹기 번거롭다면 영양제를 통해 섭취하는 것도 방법이다. 3. 시력 보호하는 비타민 A 비타민은 영양소의 기본이라 할 만큼 몸에서 중요한 역할을 한다. 그 중에서도 비타민A는 눈을 위한 비타민이라고 불릴 정도로 눈 건강을 위한 가장 최적의 영양소로 꼽힌다. 비타민 A는 각막 표면과 시력을 보호해주는 역할을 하는데, 부족하면 안구건조증, 야맹증, 시력 감퇴는 물론 겨울철에 발생할 수 있는 결막염 등 각종 안질환을 유발하는 원인이 될 수 있다. 비타민A는 눈의 망막에서 빛을 뇌신경 신호로 바꿔주는 과정에서 중요한 역할을 한다. 망막을 구성하는 간상세포와 원추세포는 어두운 곳과 밝은 곳의 시각 작용을 담당하고 있는데, 간상세포의 경우 비타민 A와 단백질 옵신이 결합해 로돕신이 생성돼야 제 역할을 할 수 있다. 비타민A의 섭취가 부족해지면 결과적으로 로돕신의 형성이 어려워져 간상세포가 제 역할을 할 수 없게 되는 현상이 나타나는 것이다. 비타민 A의 부족이 야맹증으로 이어지는 이유다. 비타민 A도 주변에서 쉽게 접할 수 있는 음식으로 보충할 수 있다. 특히 시금치와 파슬리 같은 녹황색 채소에 함유된 카로틴은 비타민 A로 변해 눈 건강에 도움을 준다. 또한 파프리카, 오렌지, 토마토에도 비타민 A가 풍부히 들어있어 꾸준히 섭취하면 좋다. [사진=아이클릭아트] 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) 몇년전부터 눈이 찝찝하면 병원가고 지난주부터는 병원에 갔더니 각막에 기스가났다하고 그렇다고 원덬이가 컴퓨터를 하는것도아니고 혹시 안구건조 좀 나아진덬들 있니? 아사이베리도 있고 루테인?도 있어.. 폰을 아에 안써야되는걸까..ㅜㅜ  소위 '안연고' 라고 말하는 겔 종류의 약인데 하루에 2번 정도 넣음 자기 전에 넣고 자면 아침에 훨씬 편하게 눈뜰 수 있음 (꼭 저 약들 아니어도 상관없음. 어차피 약 종류는 의사쌤들이 더 잘 아니까 바르는 시간이나 방법은 처방에 따라서!) 쨋든 내말은 '안연고'라는 존재를 알고 병원 가서 혹시 처방이 가능하냐 물어보라는거야! 인공 눈물 말고도 제발... 안연고 처방 받아서 써봐 진짜 다르다! 찐으로 다르다고!! 인공눈물만 받지 말고 제발 ㅠㅠㅠ (생각보다 안연고 존재를 모르는 덬들이 있길래 그냥 새글 파서 씀) |
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