원문은 고용량 비타민D 섭취 필요성에 의문을 제기하고 글 의도는 보건당국에서 비타민d를 고용량 복용하는것이 건강에 좋은듯 포장하고 소비자는 그에 현혹당하는고 있는 사실에 안타까움을 느껴 사실을 알려주고 선택권을 주기 위함이었습니다. 그러나 여러 유저들이 대세에 반하는 제글을 보고 그래서 준비했습니다 이 시발놈들아 ★★★★★★★★고용량 vs 저용량★★★★★★★★★ 홍코너 저용량 저용량을
주장하는 근거 '평균요구량'을 섭취하면 인구 중 50%는 적절한 수준이 되고'권장섭취허용량'을 섭취하면 인구 중 97.5%는 적절한 수준이 될것. 한국 국민건강조사(2010-2011) 연구는 크게 연령대와 성별을 나누어 집단별로 구루병 골연화증 결핍증상을 유발하는
농도 10ng/ml이하 인데 10대 9.6% 20대 15.1% 30대 11.5% 비타민D 혈중농도 150ng/ml에서 권장섭취량을 혈중농도 30ng/ml기준으로 격상하자는 주장은 칼슘흡수율을 최대화 하기 위한농도가 30ng/ml 이라는점 스위스에서 세 그룹으로 나누어서 A) 800iu, b) 2000iu, 위 내용들을 바탕으로 정리하자면 10ng/ml이하에서 결핍증상이 보인다. ->국내 인구중 약 9.7%가 결핍으로 인한 증상을 겪거나 겪을 위험이 있음 10ng/ml이상에서 20ng/ml 미만을 부족 상태로 뼈 건강을 위해서 고용량을 복용해야 겠다면 말리지는 않겠으나 위에 스위스 연구를 봐도 알겠지만 800iu를 꾸준히 섭취해도 1년내에 30ng/ml에 도달할수있다. 덧붙여서 30ng/ml 이상 농도를 높여 볼수있다는 여러 효과중 이중맹검으로 여러차례 진행되어 연구결과로 증명된것은 부갑상선 호르몬 저하 이고 그로인한 부착적 효과가 골밀도 증가다. 다만 골절예방에 관한 연구에서는 유의한 효과가 있으나 효과의 크기가 작았다 ★그리고 가장 중요한건 비타민은 계속 섭취가 필요한데 메타 연구로서 고용량복용이 여러이점이 있다고 연구보고가 다수 있으나 그에 반박하는 연구보고도 다수 있으므로 섣부른 판단은 유보해야 할것이다 ★★★★★★★★★★★vs★★★★★★★★★★★★★ 고용량을 주장하는 근거 혈중 vit.d 농도가 30ng/ml이상 유지해야한다 ->부갑상선 호르몬이 증가하면 골밀도가 내려간다 비타민d농도가 400iu기준으로 2-3달가량 비타민 D 혈중 농도가 30 ng/ml 이상 일때 혈중농도 150ng/ml 에서 중독증상이 있을뿐이다. 낙상 예방, 대장암 예방, 체지방 감소, 실혈관질환 예방,골절 예방을 포함하여 유익하다는 연구결과가 많다. 위 내용들을 바탕으로 정리하자면 비타민d 혈중농도 30ng/ml~ 100ng/ml에서 30ng/ml에서 뼈가 튼튼해짐 저용량 섭취로 혈중농도를 올리는데 시간이 많이 소요되므로 고용량을 복용하는게 시간을 절약할 수 있으며 여러유익한 효과들이 보고되고 있는반면 부작용은 혈중농도 150ng/ml에서만 보이고 있으므로 고용량 섭취로 손해 볼게없다
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(단편) 걘 아니야 작성일 2022-10-26
디시위키심심할 땐 랜덤#대난투 모든 난투형 게임의 교과서. 닌텐도와 HAL 연구소가 만들어 낸 명작 중 하나. 닌텐도의 유명 캐릭터들이 크로스오버 해서 결투를 한다는 컨셉이다. |