당면 칼로리 탄수화물 - dangmyeon kalloli tansuhwamul

-2019년 2월 2일 오늘의 정보-

생각보다 칼로리가 높은 탄수화물 음식은 ??

[당면]

당면은 녹두, 감자, 고구마의 녹말을 원료로 해서 만든 국수라서 컵 누들에 있는 당면으로 칼로리가 낮을 것이라고 오해를 많이 하는데 그렇지 않습니다. 당면 칼로리는 100g 에 349Kcal 나 되는 만큼 칼로리가 무척 높습니다. 단백질 함량이 거의 없는 순수한  탄수화물에 살이 찌기 쉬운 식재료 입니다. 그리고 면이라 가벼워 많이 먹게 됩니다. 다이어트를 계획한다면 적게 섭취해야 합니다.

[쫄면]

쫄면은 야채가 많아서 칼로리가 낮을 것 같지만 쫄면의 칼로리는 260g 에 460Kcal 의 열량을 가지고 있습니다. 크게 열량이 높다고 생각하겠지만 쫄면은 100g 에 177Kcal 인데 짬뽕은 100g 에 69Kcal 라고 합니다. 짬뽕보다 쫄면이 칼로리가 더 높은데요 탄수화물이 많은 식품이라 칼로리가 매우 높습니다. 다이어트를 위해서는 짬뽕도 나트륨이 많기 때문에 둘 다 안 드시는 게 좋습니다. 쫄면을 드시고 싶다면 실곤약이나 미역국수면을 대신해서 드시는 게 좋습니다. 

[떡]

떡은 탄수화물도 많지만 나트륨도 많이 포함되어 있습니다. 가래떡 칼로리는 100g 에 112.3 Kcal 로 열량이 높은 음식입니다. 다이어트 중이라면 현미 가래떡과 곤약떡을 먹는 것이 좋습니다. 현미는 다이어트를 위한 곡물 중 하나이며 몸에 좋은 탄수화물과 단백질이 있다고 합니다. 곤약떡은 97% 수분으로 되어 있어 칼로리가 제로에 가깝다고 합니다.

[식빵]

식빵은 100g 에 279Kcal 로 상당히 높은 편이며 간단히 잼에 발라 먹으면 많이 먹게 됩니다. 또 마가린이나 버터, 우유, 설탕이 들어가서 살이 찌기 쉽습니다. 다이어트를 하는 중이라면 통밀 식빵이나 호밀 식빵을 적당히 드시는 게 좋습니다.

이상 오늘은 칼로리가 높은 탄수화물 음식에 대해서 알아보는 시간을 가졌는데요 설을 앞 둔 상황에서 너무 살찌지 않게 드시길 바랍니다. 이상 오늘의 정보입니다. 감사합니다.

당면이 몸에 나쁜 이유

건강에 최악이므로 의식적으로 섭취를 자제하기를 권합니다!!

당면은 탄수화물 덩어리에 가까운 음식이라 GI수치가 거의 100에 육박할 정도로 높아 단시간에

혈당을 미친듯이 올립니다. 이에따라 당뇨환자에겐 금물입니다.

다이어트 측면에서 보더라도 설탕 이상으로 절대 피해야하는 고위험군 식품입니다.

당면은 건면이라 유탕면인 라면에 비해 칼로리가 낮은 것을 사실이지만...

유탕면보다는 당면 쪽이 영양문제에서 자유롭다고 생각할 수 있는데 현실은 ... 시궁창..

순수한 열량과는 별개로 GI수치가 거의 100에 육박합니다. 쉽게 말해..

순도 100%에 가까운 탄수화물 덩어리이며, 체내에서 소모하지 못한 탄수화물은

지방으로 저장된다는 사실을 생각해보면 다이어트에 최악이 따로 없죠.

더욱 무서운 것은, 당면은 사탕처럼 먹다 질릴 단맛도 아니고 기름처럼 느끼해서

못먹을 것도 없는데다가 라면처럼 정해진 양을 먹는다기보다는 찜, 탕 등의 요리에

부속물(사리)로 들어가는 것을 먹기 때문에 무심코 많은 양을 먹기 쉽다는 것입니다.

시판되는 제품 중 120kcal짜리 저열량이라는 점을 내세운 오뚜기 컵누들 등의 저열량 당면

라면류의 제품 탓에 이런 오해가 생긴듯 하네요...

같은 양이라면 열량이 유탕면보다 적을 수 밖에 없긴 하지만, 이런 제품군들이 압도적으로

칼로리가 낮은건 그냥 양이 적어서 입니다. 양손으로 잡을 만한 크기의 일반 컵라면에 비해

저런 제품은 면을 한주먹으로 쥐면 다 쥘 수 있는 수준으로 양이 적습니다.

라면의 대체재를 찾는다면 차라리 건면을 내세운 제품이 낫죠.

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다이어트 하시는분들

속 더부룩 하신분들

당면을 멀리하셔야 됩니다...

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슬코하이 ・ 2021. 1. 20. 23:51 #당면칼로리 #당면영양성분 #당면원료 #당면다이어트 #당면살찌는이유 당면이 살이 찌는 이유 당면의 칼로리와 영양성분 원료 요즘 떡볶이나 배달음식에 사리처럼 추가해 먹는 당면입니다 옛날보다 당면의 종류도 많아졌어요 특히 중국 당면은 더 접하기 쉬워진 것 같죠? 1. 고탄수화물 고당질 당면은 100g에 탄수화물과 당질이 88g 들어있어 거의 90%로 살이 잘 찌게 하는 고 위험군 고탄수화물 식품입니다. 당면의 원료는 밀가루보다 칼로리가 높은 고구마전분 100%로 만들어지기 때문에 단순 탄수화물의 결정체라고 생각하면 쉬워요 ​ 당면 영양성분 원료 영양정보에도 나와있듯 탄수화물과 당류 지방이 당면의 영양성분입니다 250g에 900칼로리나 차지하는 고칼로리 식품입니다 ​ 당면 100g 작은 한 접시만 먹어도 360칼로리나 먹게 된다는 사실! 중국당면은 넓적하고 두껍고 첨가물도 더 들어있어서 칼로리는 더 올라갑니다 ​ ​ ​ 2. 굉장히 높은 당면의 혈당지수 94 모든 식품에는 당지수가 존재합니다 당면이 살찌는 이유 당면 당지수 혈당지수가 높으면 같은 칼로리라도 인슐린 분비를 촉진시켜서 더 쉽게 살이 찌게 만들어요 물의 당지수 0부터 설탕을 100이라는 기준으로 잡곡밥은 55 정도의 당지수를 가지고 있습니다 당면의 당지수는 무려 94입니다 살이 찔 수밖에 없겠죠? ​ ​ 3. 곁들어 먹는 당면의 위험성 대부분 당면은 찌개나 떡볶이 그리고 볶음요리에 같이 넣어서 먹는 경우가 많죠? 양념 떡볶이(탄수화물+탄수화물) + 당면(탄수화물) 은 맛도 환상이죠 환상적으로 탄수화물이 꿀조합으로 살찌게 만들어진 환상 궁합이라는 사실!! 진한 맵고 짠 간장 양념에 가득한 감자와 거기에 당면 한가득~ 살찌는 꿀 조합이었네요 ^^ ​ 결론, 다이어트를 한다면 꼭 피해야 할 음식 바로 당면입니다