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탈모인의 간헐적 단식 후기 + 깨달은 것탈모인어메리카(162.254) 2022.01.21 23:34:55 안녕. 원래 그냥 구경만 하는데 같은 ㄹ모인 들끼리 돕고 살아야지 싶어서. 개인적인 경험으로는 영양이나 이런거 완벽하게 챙길 수 있는 사람이 아니면 극단적이고 장기적인 단식은 하면 안 되는 것 같다. 내가 이해하기로는 결국 간헐적 단식을 통해 얻는 이익은 몸에다가 죽음의 공포를 주는 거라고 생각하거든? 어 이새끼 안 먹네? 죽는거 아냐 이러다가? 하는 상황이 되면 몸이 열일하기 시작하고 성장 호르몬까지 배출하게 되니까. 근데 문제는 그 과정에서 생존을 위해 필요없는 것들을 하나씩 포기 한다는 거지. 면역력 이라든가 근육, 특히 머리카락 같은거... 결국 이 모든 것을 안정권으로 컨트롤 할 수 있는 지식과 영양 (보통 이런거엔 돈과 시간이 들지...) 이 뒷받침 된다면 단식을 통한 최대한의 이익을 얻을 수 있는 공식을 만들어 낼 수 있는데 그게 안 된다면 결국 어디가 낭떠러지인지 모르는 채로 전속력으로 달리는 느낌이랄까. 많은 거리를 달릴 수는 있겠지만 그러다 떨어지면 끝이거든. 그래서 내 생각은 일반인 특히 탈모인은 몸이 죽을 정도로 열일하는 단계가 아니라 그냥 성실히 일하는 단계를 유지해서 치명적인 데미지 없이 어느정도의 이익을 보는 중간선을 찾는 게 중요하다고 본다. 나는 대략적으로 칼로리는 몸무게 (파운드) *10 만큼만 칼로리 섭취하고 단백질도 몸무게 (파운드) 반 정도는 먹을려고. 내가 80kg 인데 원래는 1400 1500 칼로리 먹고 단백질도 한 50 정도 먹으면 많이 먹는 거였거든. 근데 이거 한달 동안 하니까 솔직히 몸 컨디션은 더 좋고 인지능력도 더 올라가긴 한거 같은데 근육 빠지고 머리도 더 빠지더라. 나는 건강하게 오래오래 살고 싶은 욕구가 큰 사람이지만 100 살까지 허약하고 불행하게 살고 싶지는 않거든. 무튼 실험을 통해서 자기만의 스윗스팟을 찾아보라구. 추천 비추천4
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[일반] 23:1 간헐적 단식 다이어트 107일차 [ 29kg 감량] [혐오주의]123123(118.32) 2019.07.09 10:00:02 다이어트 한지도 어느덧 100일이 넘어가네요! 저번달인가? 에도 한번올렸는데 이번엔 한달 한달씩 사진준비해봤어요! 원래 혼자 뱃살 비교 해보려고 찍은사진이다 보니 꼬툭튀(?)민망한 사진이있어서 그림판으로 제거했습니다!!!ㅋㅋㅋㅋㅋ 여러분의 눈은 소중하니까요! 다이어트 시작할때가 키 178에 몸무게 120kg 였습니다. 현재 23:1 다이어트를 107일째 진행중입니다! 오늘기준 현재 몸무게는 91.5kg입니다! 목표체중(78kg) 까지 조금더 힘내보겠습니다! 2019년 3월 24일 이때가 120kg로 처음 시작할때입니다! 솔직히 더 쪗으면 병원신세일수도... 2019년 4월25일 이때가 약 6kg정도 감량했을때 일겁니다. 큰차이는 없었고 몸의 별다른 변화도 못느꼈습니다. 2019년 5월 29일 저 사진찍은후부터 갑자기 살빠지는게 가속도가 붙더니 100kg가 달성됩니다! 20키로 감량! 2019년 7월 8일 현재 뱃살 사진입니다! 91.5kg로 약 29kg 감량했습니다! 근데 슬슬 살빠지는게 느려지는게 느껴집니다..ㅠㅠ 앞으로는 탄수화물량을 줄이면서 고단백위주로 식단으로 한번짜봐야할것같습니다ㅠㅠ 처음 시작할때와 현재 비교! 두둥! + 23:1 간헐적단식 후기 저같은경우는 간헐적단식이 아주 잘맞아서 효과를 톡톡히 보고있는것같습니다! 점심 한끼 그냥 푸짐하게(폭식ㄴㄴ) 먹으면서 하고있습니다. 그리고 120kg 당시 있었던 역류성 식도염, 코골이, 무호흡증이 일체 사라졌습니다! 잘때마다 위액이 올라와서 고생했는데..ㅠㅠ 아무튼 앞으로도 더 열심히해서 78kg까지 감량해보겠습니다! 추천 비추천23
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간헐적 단식 후기 디시 - ganheoljeog dansig hugi disi
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