클라이밍 다이어트 후기 - keullaiming daieoteu hugi

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업계소식

업계소식caf2020-04-08T10:12:53+09:00

[업계소식] 클라이밍의 효과 9가지

[​[출처] 클라이밍의 효과 8가지| 작성자 : 맑음센터장]

날씨가 따뜻해지고 있지만 올해도 여전히 황사는 오겠죠?ㅠㅠ 그래서 밖에서 하는 운동보다 실내에서할 수 있는 운동을 많이 선호하게 됩니다.
그래서 맑음지기는 전신 다이어트 효과를주는 "실내 클라이밍 효과"에 대해 알려드리겠습니다.

​
1. 전신 단련
클라이밍은 평소에 쓰지 않는 복부, 등 허리 근육과 다리, 팔, 심지어 손가락까지. 온 몸을 이용하는 운동이라서 전신을 단련해줍니다.

2. 유연성 향상
클라이밍을 할 때는 홀드를 잡기 위해 팔을 멀리 뻗고, 홀드를 밟기위해 다리를 길게 벌리는 행동들을 하게 됩니다.
이런 과정들이 뻣뻣한 근육들의 가동 범위가 넓혀주게 되며 자연스럽게 유연성을 향상시켜 줍니다.

3. 기초대사량 향상
클라이밍은 에너비 소비가 높은 운동입니다. 테니스보다 높다는 연구 결과도 있습니다.
이렇게 에너지 소비량이 많다보면 자연스레 기초대사량도 향상되며, 다이어트 효과에도 탁월합니다.

4. 몸매 라인
클라이밍을 단기간이 아닌, 꾸준히 할시에는 전신근육을 고르 쓰기 때문에 예쁜 바디 라인을 만들어 줍니다.
몸매 라인을 바르게 가꿔주며 허리 군살을 없애고, 굽은 등을 개선해주어 자세교정에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

5. 집중력 강화
맑음클라이밍은 스포츠 클라이밍의 한 종목인 볼더링을 다루는 암장입니다. 볼더링은 한가지의 색상만 잡고 올라가게 세팅이 되어 있습니다.
이 경우에는 난이도에 따라서 얼마나 집중력을 가지고 올라가냐에 따라 성공과 실패가 갈립니다. 꾸준히 하게 되면 실력 뿐만 아니라 집중력이 높아지며 두뇌도 건강해집니다.

6. 스트레스 해소
클라이밍은 스트레스 풀기 좋은 운동으로 손꼽힙니다. 원하던 루트를 목표지점까지 도달했을때 얻어지는 성취감은 최고죠. 쌓였던 스트레스까지 해소되는 건 덤입니다.

7. 힙업 효과
클라이밍은 할때 팔, 어깨의 힘보다는 다리힘을 많이 쓰는 운동입니다. 그래서 엉덩이 근육이 많이 강화됩니다. 합업 뿐만이 아니라 하체 살을 빼주는데도 아주 좋은 운동 입니다.
엉덩이가 쳐진 분들이나,장기간 앉아있는 분들에게 적극 추천하는 운동입니다.

8. 뱃살 감소
클라이밍을 할 때에 자연스레 복부에 힘이 들어가게 됩니다. 이 때문에 복부에 자극이 되며, 뱃살 감소에도 효과가 좋습니다. 그래서 클라이밍은 자연스레 코어가 단련됩니다.

9. 부종 개선
앞서 말했듯이 클라이밍은 하체근육을 써서 올라가야 하기때문에 림프와 혈액의 흐름이 원활하게 되어 부종을 개선시키는데 도움을 줍니다.
평상시에 다리가 잘 붓는 분이라면 추천해 드립니다.

​

** 클라이밍의 주의점
클라이밍을 처음 접하시는 분들은 꼭 강사의 도움을 받으세요! 그러면 클라이밍장을 이용하는 방법부터, 안전규칙까지 잘 가르쳐드립니다.

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클라이밍 효과 ★ 클라이밍 다이어트 체크 본문

클라이밍 효과 ★ 클라이밍 다이어트 체크

이번 포스팅에서는~ 클라이밍 효과 및 클라이밍 다이어트 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

클라이밍은 실내 암벽등반을 이야기 하며...

국가대표 김자인 선수가 세계 랭킹 1위 먹으면서 많은 이들이 관심을 갖게 되었지요. 

또한 클라이밍 다이어트 열풍이 불고, 클라이밍 효과도 각광을 받기 시작했는데~ 

스타일리시 하면서, 너무 예쁜 김자인 선수!! 

옷을 입은 상태에서는 잘 모르시겠지만, 한번 클라이밍 뛰는 모습을 한번 보시자구요~ 

우오...근육 정말 멋집니다. 

클라이밍 효과 로 만든 근육은 크기는 작지만, 잔근육이 확실하게 드러나고..

날씸한 근육이라고 해야 할까요? 

그래서...클라이밍 다이어트가 인기를 많이 끌고 있는데...

클라이밍 효과는, 전신근육 발달에 큰 효과가 있습니다. 

보통 상체 운동이라고 오해들을 하는데, 전신으로 균형을 잡아야 하기 때문에 

어느 특정부위만 운동되는 것이 아니라, 전신 근육 발달에 효과적입니다. 

클라이밍 효과 및 클라이밍 다이어트 

요기는...한강 암벽등반장이네요. 

봄,여름만 되면 등반하는 사람들 정말 많지요~ 

클라이밍 효과 두번째는, 탄력적인 몸매를 만드는데 효과적입니다. 

전신운동, 말 그대로 손가락 마디부터 팔...허리, 다리...

안쓰는 근육이 없기 때문에, 칼로리 소모량이 어마어마 하며...체지방이 빠지면서

근육량이 늘어나, 탄력적인 몸매를 만들수 있습니다. 

실내 클라이밍은 야외가 아닌 실내에 암벽대신..홀드라는 구조물이 부착되어 있어, 

벽을 오르내리는 운동 입니다. 

실내에서 하면 좀 낮다보니 흥미를 못 느끼시는 분들이 있는데, 생각보다 엄청 빡셉니다. 

그리고 실력이 쌓이면 이렇게 한강 쪽으로 나오셔서...10미터 정도의 높이에 도전들을 하시지요. 

클라이밍 효과 및 클라이밍 다이어트 

클라이밍은 지역에 따라 다르지만, 보통 한달에 10만원 정도 가격이면 운동할수 있습니다. 

센터마다 모두 다르긴 하지만, 일반적인 헬스클럽보다는 비쌉니다. 

거기다 암벽 장비, 신발에 초크 등등 들어가는 장비가 많아서 비싼 축에 속하는 운동이네요 ㅎㅎ

저 달려있는 코스, 홀드만 이용해서 목표지점까지 올라가는 것을 볼더링이라 합니다. 

실외 등반 같은 경우는 엄청 높지만,

실내 클라이밍은 2분 정도 올라가서 10분 정도 쉬고...그렇게 진행됩니다. 

얼마 운동 안한다고 해서...클라이밍 효과가 없는 것은 아닙니다. 

저는 처음 했을때 온몸이 근육통에 시달려서 정말 죽었다 깨나는줄 알았습니다. 

저도 초보다 보니 더 많은 정보를 공유해 드려야 하는데, 그렇지를 못하네요. 

하지만 막상 해보면 재미가 있고, 스릴도 있는 스포츠 이기 때문에 헬스보다는 

재미있게 할수 있다는 것이 특징 입니다.~