이상적인 팔뚝 둘레 - isangjeog-in palttug dulle

문서번호 : 9,381,134

의뢰정보

의뢰일시 : 2009년 08월 19일 (수요일) 23시 34분

의뢰인번호 : 16874

의뢰경로(또는 유형) : SMS문자

의뢰비용 : 200원

의뢰내용 :

여자키166에 이상적인 어깨너비,팔뚝둘레,허리둘레,골반둘레,허벅지둘레,종아리둘레 ?

처리정보

처리일시 : 2009년 08월 19일 (수요일) 23시 36분

처리유형 : -

처리자 : evsbci님 (-, 채택된지식 -개)

처리내용 :

어깨너비는 나와있지 않구요 팔뚝둘레또한 나와있지않네요 허리둘레-61.4 골반-90 허벅지-49 종아리=34 cm 입니다^^

검증결과 : 채택

운동하는사람 안하는 사람 다 합친 우리나라 남자 기준

체지방 17~20 정도로 기준.

1. 25~29 씹멸치

얘들은 그냥 답이없다 전형적인 국거리 멸치 반팔 입으면 바람에 팔 존나 펄럭임

자기 멸치인거 컴플렉스 잇어서 근돼들을 동경함  

2 .30~34 그냥 남자평균

말 그대로  일반적인 조선남자 사이즈 

보통 여기라인에 잇는 애들이 여자들은 잔근육을 좋아한다, 근육너무 많으면 여자들이 싫어한다는 등의

소리하는걸 주로 볼수잇다 잔근육에 대한(그냥 멸치) 환상이 큼 

연예인 몸을 이상향으로 두고 잇음. 

헬스장 등록할때 3개월안에 권상우 만들수 잇나요 라고 종종 물어보곤 함 

간혹 가슴이랑 복근 몇개월 깔짝대고 주변에 여자들이 잔근육 멋잇다고 빨아대서 지딴에는 자기가 몸 좋은줄 아는 사람들도 잇다 

핼겔에 자기 몸 사진 올렷다가 멸치새끼가 어디서 함부로 사진올리냐는 댓글달림

3. 35~37

헬스 1년~1년6개월차 정도 되는 사람들이 주로 속하는듯

간혹 선천적으로 체격좋고 건장한 일반인들도 잇음 어디가서 힘좀 쎄다는 소리 들음 

운동에 한창 재미붙일때고 이쯤되면 잔근육에 대한 환상 이런거도 많이 사라진다

처음 운동시작할땐 연예인 몸을 목표로 운동했지만 무식하게 중량치는 근돼형님들을 헬스장에서 보다보니 

근돼형님들을 동경하게 되는 경우도 많음

그전까지와는 달리 영양에도 많이 신경쓰게 되고 크레아틴 부스터 BCAA등이 눈에 들어온다 

원래 알던 지인들같은 경우는 이사람들의 몸변화를 감지하지만 초면인 경우 서운하게도 운동하는걸 못알아봐주는 경우도 많다

4. 38~40

핼겔에는 워낙 근돼 괴수들이 많아서 무시하겟지만 까놓고 사실상 이정도면 우리나라 전체남자 상위5퍼센트 안에는 들듯 

이쯤되면 운동안하는 일반인 수준은 뛰어넘음 

여름에 반팔티입으면 핏좀 나옴

어디가서 운동햇냐는 소리좀 듣는다

5. 41~42 

이정도면 자부심 가져도됨 실제로 자부심 갖고잇는듯.. 

유동인구 많은 번화가에 몇시간동안 돌아다녀도 자기보다 팔뚝굵은 사람 보기가 힘듬 

우리나라 남자 상위 1퍼센트정도 되겟지 뭐 

연예인근육 무시함

6. 43~45 

맞는옷 없음  

딱봐도 아 운동 존나 오래햇구나 하고 느껴짐 사실상 일반인들이 도달할수 있는 한계레벨

키 180이상에 골격 큰사람들같은 경우 다른사람들이 보기에 벽같이 느껴짐 위압감 개쩔듯

7. 46~ 

주변에 없어서 몰라 

인정함?

전국의 많은 분들이 바라는 '이상적인 신체사이즈' 만들기!

하지만 이 이상적인 사이즈를 위해서는 과연 내 사이즈가 얼만지 알아야

대략적으로 얼만큼 빼야겠구나 하는 감이 오실텐데요.

감을 잡기 위한 나의 <신체 사이즈 재는법>에 대해서 한번 알아볼께요.

정확한 신체사이즈, 어떻게 하면 잘 잴 수 있을까요?

궁금하면서 알기 싫은 사이즈에 대해서 한번 알아보도록 할께요.

아무래도 신체 사이즈하면, 재기 두려워하시는 분들이 많으실텐데

사실을 알면 아무래도 <충격요법>으로도 좋고, 체중에만 의지하는 것 보다 변화를

더 잘알아볼 수 있기 때문에 오히려 의지를 다질 때 더욱 도움이 되기도 합니다.

그리고 옷을 구매할 때, 본인의 사이즈를 알고 있으면 유용하게 사용할 수 있기 때문에

대략적으로 알고 계신 것도 좋을 수 있어요. 그럼 이제부터 알려드릴게요.

정확한 신체 사이즈를 재기 위해선 아무것도 걸치지 않은 맨몸을 측정하는 것이 중요합니다.

그리고 신체 사이즈를 측정하고나서는 바로바로 기록할 수 있도록

각 부위를 써놓고, 그때그때 마다 사이즈를 측정 해 주시면 됩니다.

Stpe 1 : 가슴둘레 측정하기

가슴둘레를 젤 때는 컵이 없는 일반 브라를 착용한 상태에서 재거나,

완전히 옷을 탈의한 상태에서 줄자를 이용하여 가슴의 가장 높은 부분을

줄자가 일직선이 되도록 만들어 측정을 하는 것이 좋습니다.

Step 2 : 허리둘레 측정하기

갈비뼈 아래와 배꼽 위 쪽의 중간 쯤을 측정하시면 됩니다.

측정을 할 때는 배에 힘을 주거나, 숨을 들이마시지 말고 편안하게 호흡을 합니다.

줄자는 피부를 누르지 않게 하여, 정확하게 측정할 수 있도록 해주셔야 합니다.

그리고 허리 뿐 아니라 신체 사이즈 재는법을 통해 사이즈를 잴 땐 피부가 눌리지 않도록 주의!

Step 3 : 엉덩이둘레 측정하기

엉덩이 둘레를 측정할 땐 엉덩이 중에서 가장 높은 부위를 줄자로 재어주시면 됩니다.

줄자를 수평이 되도록 만들어 준 뒤, 측정을 하게 되는데 엉덩이 피부가 눌리지 않도록 하여

제대로 엉덩이 사이즈를 측정하도록 해주시면 됩니다.

Step 4 : 허벅지둘레 측정하기

많은 분들이 가장 재기 힘들어 하시는 허벅지둘레! 이상적인 신체사이즈에서도 참 여러모로 절망감을

안겨주는 부위이기도 하죠. 허벅지는 가장 굵은 부분의 둘레를 측정하게 됩니다.

아무래도 매달 같은 부위를 재기는 어렵기 때문에, 자신만의 기억할 수 있는 방법을 통해

둘레를 측정했던 지점을 기억하시고 둘레를 측정 해 주시면 좋습니다.

Step 5 : 팔둘레 측정하기

팔뚝에서 가장 넓은 부분을 줄자로 측정하게 되는데,

허벅지와 마찬가지로 잰 곳을 기억 해 두고 같은 위치를 늘 측정 해 주시면

아무래도 사이즈 변화를 정확하게 볼 수 있어서 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

그리고 위는 바로 <이상적인 신체사이즈> 입니다.

위의 신체 사이즈 재는법을 통해 자신의 사이즈를 재었다면 위의 표와 한번 비교 해 보세요.

과연 나는 얼만큼 이상적인 사이즈를 가지고 있을까요?

하지만 사람마다 골격이 다르기 때문에 사이즈가 이상적이라고 해서,

그렇지 않다고해서 완벽하지 않다, 완벽한 몸매다라고 할 수는 없는 것입니다.

너무 완벽하게 신뢰하진 마시고, 그냥 다이어트의 목표 정도로 생각해두시고 진행해보세요!