운동정보 벤치프레스 어깨통증시 필독! 3대800리프터님 2019-03-25 18:19:37 2504 0 0 출처 : 키다리형유튜브 신고하기
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(특히 견갑하근) 정지 벤치 프레스 (Pause Bench Press)를 먼저 실시하시는 것이 어깨 건강과 올바른 자세를 찾는데에 더 좋습니다. 바벨을 가슴에 터치하고 숄더 패킹과 흉곽 세우기, 코어 잠그기를 다시 실시(자세를 이쁘게 다시 잡고)하고 가슴이 확장된 상태로 바벨을 밀어내는 연습을 계속 실시합니다. 횟수는 5회 이하로 유지하면서 천천히, 그리고 어깨가 편안하고 제대로 된 자극이 온다면 중량을 점차 늘려가면서 올바른 궤적을 몸에 박아넣는 것이 좋겠습니다. 답변되었길 바랍니다. MDM Global Corp. 65 Railroad Ave, UNIT 1, +1 201-984-4437 (한국어 상담 가능시간, 10pm – 6am) 1:1 문의하기 ㈜몬스터짐 | 대표이사 : 김성엽 서울특별시 종로구 사직로8길 20 111, 112, 2층 사업자등록번호 : 517-88-01053 통신판매업신고번호 : 제 2019-서울종로-0584 호 개인정보보호 관리책임자 : 홍성민 전화번호 : 1666-4290 (상담시간 일~금 10:00~17:30) 팩스 : 02-720-3555 이메일 : 사업자정보확인 개인정보처리방침 ㈜몬스터짐은 통신판매중개자로서 통신판매의 당사자가 아니므로 개별 판매자가 등록한 오픈마켓 상품에 대해서 ㈜몬스터짐은 일체 책임을 지지 않습니다. MDM Global Corp. 65 Railroad Ave, UNIT 1, +1 201-984-4437 (한국어 상담 가능시간, 10pm – 6am) 1:1 문의하기 ㈜몬스터짐 | 대표이사 : 김성엽 서울특별시 종로구 사직로8길 20 111, 112, 2층 사업자등록번호 : 517-88-01053 통신판매업신고번호 : 제 2019-서울종로-0584 호 개인정보보호 관리책임자 : 홍성민 전화번호 : 1666-4290 (상담시간 일~금 10:00~17:30) 팩스 : 02-720-3555 이메일 : 사업자정보확인 개인정보처리방침 ㈜몬스터짐은 통신판매중개자로서 통신판매의 당사자가 아니므로 개별 판매자가 등록한 오픈마켓 상품에 대해서 ㈜몬스터짐은 일체 책임을 지지 않습니다. 삐끗했는지, 벤치프레스 할 때 왼쪽 어깨 뒤쪽이 아픕니다. 찌릿찌릿 시큼시큼. ㅡㅡ 다른 운동할 때는 다 괜찮은데 유독 벤치 할 때만 아프더라고요. (머신도 마찬가지) 지금 벌크업 중인데 아파서 무게를 치지 못하겠어요. 그래서 가슴 하는 날에는 인클과 디클로 대체하려는데 괜찮을까요? 이 두 가지할 때는 또 아프지 않음...ㅡㅡㅋ (경사가 있기 때문인가?) 아니면 가슴 운동을 아예 안하고 쉬어주는 게 나을지 고민입니다. 조언 좀 부탁드릴께요. |
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