혈관 뚫어주는 음식 - hyeolgwan ttulh-eojuneun eumsig

먹을수록 '막힌 혈관'을 뚫어주는 음식

건강을 유지 려면 혈관을 잘 관리해야 한다는 말이있다.

혈관이 빨리 노화되는것을 방지하려면 혈관을 깨끗하게 해주고 보호해주는 음식을 많이 먹어야 한다.

연구결과 아래의 9가지 음식을 먹기만해도 혈관을 깨끗하게 해주고 혈관 막힘과 혈관이 굳어지는것을 예방해주는 특유의 효능이 있다.

이번 시간에는 먹으면 먹을수록 막힌 혈관을 뚫어주는 음식들에 대해 알려주겠다.

1.당근 '혈액의 응고를 막아준다'

당근에 함유되어 있는 비타민 C 카로틴 비타민 E 가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력있게 혈관을 유지한다. 

아침에 사과 반 개와 당근 한개를 함께 갈아 쥬스로 갈아 마시게되면 맛도 좋고 혈액 건강에 도움이 많이 된다.

2. 생강 '혈액의 길을 뚫어준다'

생강은 강한 방향 성분이 혈핵 순환을 촉진해 찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어주게 된다.

생강차를 마시면 온몸에서 땀이 나면서 열이 내려가는 것도 혈액의 이런 작용이 있기 때문이다.

또 생강이나 마늘처럼 향이 강한 야채들은 혈소팜의 응집을 막아 심근경색이나 뇌경색 등을 예방한다. 

즙을 내서 먹으면 빠르나 속이 아릴 수 있으므로 생각은 생강차를 끊여 마시거나 생강즙을 내서 홍차에 섞어 마시는것도 좋다.

3. 두부 '고지혈증 예방'

두부는 식물성 단백질과 리놀레산이 풍부한 음식이다.

리놀세산은 혈액 안에 들어 잇는 응어리진 지방을 녹여 고지혈증을 예방하는 막힌 혈관을 뚫는 기능이 뛰어난 식품이다.

한의학에서는 뇌졸중에 두부 습포를 했을 정도라 한다.

고혈압 환자들의 경우는 두부를 대치거나 익히지 않고 날것으로 차게 해서 먹으면 좋다.

4. 부추 '묵은 피를 걸러내준다'

부추는 궂은 피를 내보내고 새로운 피로 혈관을 채우는 작용을 한다.

부추에는 유화아릴이라는 자극 성분이 있어 에너지 대사를 촉진시키고 혈액 순환을 활발하게 한다.

부추는 어떻게 조리하든 소화가 잘 되지만 피를 맑게 하기 위해서는 생채를 샐러드에 곁들여 생으로 먹는 것이 더 효과적이다.

5. 등푸른 생선 '콜레스테롤을 녹여준다'

꽁치나 고등어 같은 등 푸른 생선에 들어있는 불포화 지방산은 응고된 콜레스테롤을 녹이고 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추는데 탁월해 심장질환 예방에 그만이다. 

조리할 때 구우면 불포화 지방산이 많이 유실됨으로 조림을 해서 먹는 것이 좋다.

6. 미역, 다시마 '혈액의 독소를 빼준다'

해조류에 많은 요오드는 신진대사를 높이고 혈액의 독성을 뽑아 내는 무기질 식품이다.

각종 인스턴트 식품으로 인해 혈액에 녹아든 독성을 해독 하므로 인스턴트 식품을 많이 먹는 청소년들에게 특히 좋다.

요오드는 참기름과 함께 조리하면 흡수율이 더 높아진다.

미역국을 끊이기 전 참기름에 볶아서 끊이면 맛과 영양 모두 풍부해진다.

7. 검은깨 '혈관과 조직의 산화를 막아준다'

깨에 포함된 항산화 물질 중 세사미놀과 세사민은 강력한 황산화 작용으로 깨끗한 혈액을 유지하는 데 도움을 준다.

그 중에서도 블랙푸드 열풍을 일으키는 검은깨는 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 효과가 있는 것으로 검은깨는 가루를 내었다가 선식이나 우유에 타 먹으면 고소함이 더해져 맛과 영향이 훨씬 좋아진다.

8. 카레가루 '활성 산소를 제거해준다'

카레는 혈액의 지방질을 산화시켜 성인병을 발생시키는 활성 산소를 없애는 데 탁월한 효과를 가진다.

카레에 함유되어 있는 크로프 터머릭 코리앤더 등의 성분은 마늘이나 생강처럼 강력한 산화 작용을 한다.

당근이나 감자 같이 혈액을 깨끗하게 하는 다른 야채들을 듬뿍 넣어 주고 카레라이스를 만들어 먹으면 효과가 더 좋아진다.

9. 녹차가루 '스트레스 해소에 좋다'

녹차는 카테닌 성분이 활성 산소를 제거하고 카페인이 스트레스 해소에 도움을 주어 깨끗한 혈약을 만드는 데 2배로 효과가 좋은 식품이다.

잎을 우려내는 것도 좋지만 차의 영양을 100% 이용하려면 녹차가루를 사용하는 것도 좋다.

가루로 차를 타 마시거나 음식에 뿌려 먹으면 좋다.

먹기만해도 혈관을 청소 해 준다.

막힌 뇌혈관 뻥~ 뚫어주는 음식 6가지 | 뇌혈관에 좋은 음식 6

겨우 1mm 남짓한 굵기로 사람 목숨을 들었다 놨다 하는 뇌혈관 질환,

지금도 2초에 한명씩 발병하고 6초에 한명씩 사망한다는데요. 다행히 식습관에 조금만 신경쓰면 이런 혈관 질환의 원인이 되는 혈압 + 콜레스테롤 수치를 대폭 낮출 수 있다고 해요. 막힌 뇌혈관을 뻥~ 뚫어준다는 뇌혈관에 좋은 음식 6가지 어떤게 있을까요?

1. 꿀마늘

뇌혈관이 막히는 이유 중 하나가 핏덩이가 뭉친 혈전이 혈관벽에 달라붙기 때문인데요. 꿀마늘은 이런 혈전을 녹여 없애는데 도움을 주고, 혈전이 다시 혈관벽에 붙지 못하도록 예방하는 효능까지 있다고 하네요. 여기에 염증으로 상처가 생겨 탄력이 떨어진 혈관의 치유효과를 높이고 콜레스테롤 중성지방 수치를 낮춰주는 효과도 있고요.

2. 우엉

우엉은 겨울철 반드시 챙겨 먹어야 하는 혈관의 보약음식이라죠. 우엉에는 사포닌, 아르기닌, 이눌린 3가지 성분이 들어있는데요. 우엉 껍질의 사포닌은 뇌혈관 속 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 걸 막고, 아르기닌은 혈관을 확장시켜 고혈압 동맥경화 예방, 이눌린은 혈당을 낮춰 당뇨에 좋아요. 우엉차로 마실때는 귤껍질과 같이 먹으면 효과가 더 좋다고 하네요.

3. 연근

연근은 동의보감에 어혈(뭉친 혈액)을 풀어 피를 맑게 해주는 천연 혈전용해제로 기록되어 있어요. 혈액의 원료가 되는 구리와 철분이 풍부해 건강하고 깨끗한 피를 만드는데 도움을 주고요. 비타민B는 혈액응고를 막는 효능이 있는 뇌혈관에 좋은 음식 중 하나라고 하네요.

4. 구기자

보통 약으로 먹는 음식은 부작용이 있기 마련이죠. 하지만 구기자는 효능이 뛰어나면서 부작용 거의 없는 식품인데요. 인삼과 함께 3대 명약으로 꼽혀요. 특히 구기자에 든 베타인 성분은 혈전이 뭉치는걸 막고 혈압을 낮추어 뇌졸중 예방에 큰 도움이 될 수 있다네요. 게다가 뇌손상을 막아 치매 예방에 강력한 효과가 있다고 알려져 있고요.^^

막힌 뇌혈관 뻥~ 뚫어주는 음식 6가지 | 뇌혈관에 좋은 음식 6가지
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5. 양파

양파의 효능은 '퀘르세틴' 성분에서 나오는데요. 생로병사의 비밀에 따르면 혈관 벽에 낀 찌꺼기를 녹이고 뇌혈관을 튼튼하게 만들어 뇌출혈 예방에 좋은 음식이에요. 특히 양파 껍질에는 과육보다 30배 많은 퀘르세틴이 있어 혈관청소부라는 별명도 있다죠.

6. 단호박

겨울 동짓날 단호박을 먹으면 1년내내 중풍을 피한다는 말이 있어요. 그만큼 단호박은 뇌혈관에 좋은 음식인데요. 타임지 선정 세계 10대 슈퍼푸드이기도 해요. 단호박의 베타카로틴 성분 때문인데 노란 과육과 껍질은 혈관 노폐물 배출을 돕고, 호박씨는 혈관 염증 치료와 혈압 콜레스테롤을 낮추는 효능이 있는 뇌혈관 맞춤 식재료라네요.^^

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