마 효능 먹는 방법 - ma hyoneung meogneun bangbeob

​ 마 효능과 부작용, 마 먹는 방법

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오늘은 몸에 좋은 마 효능 부작용, 먹는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

마는 ​산에서 나는 약이라고 해서 한방에서는 산약(山藥)이라고도 도 부르는데

다양한 효능으로 인기가 좋은 식품입니다. 보다 자세한 마에 대한 정보와

마 먹는 방법에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

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마의 잎은 이렇게 생겼습니다.^^

우리나라 산에 자생하고 있기에 등산하거나 산행하실 때 잘 기억해시면

자연산 마를 채취할 수 있으니 참고하시면 좋습니다!!

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마 효능

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성질은 차갑지도 따뜻하지도 않고 평이합니다.

마는 비장, 폐장, 신장으로 들어가서 약효를 냅니다.

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위장기능 강화

마는 소화 기능을 강화하고 소화를 돕는 작용이 있습니다.

마의 끈적끈적한 뮤신 성분은 위장 점막을 보호해 위염, 위궤양 및 소화 기능을 강화하며

튼튼하게 해주는 효과가 있습니다.

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호흡기 기능 향상

마는 기침, 천식과 같은 호흡기 증상에도 좋은 효능을 냅니다.

폐를 윤택하게 해주어 미세먼지와 같은 오염된 공기로 인해 폐가 건조하고

좋지 않을 때 마를 드시면 많은 도움이 됩니다.

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정력 강화

마는 예로부터 산에서 나는 정력제라고 불렸습니다.

피를 맑게 하고 신장의 음기를 북돋아 주어 남성의 정력 향상에 좋은 효과가 있습니다.

또한 조루, 몽정, 유정과 같이 정(精)을 헛되어 배설하지 않게 방광, 전립선을 단단하게

모아주는 효과가  있습니다.

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설사 방지

평소 대변이 무르거나 소화력이 약해서 자주 화장실에 가는 과민성대장 증후군과 같은 질환에도

이용됩니다. 대변이 잦거나 설사를 자주 할 때 마를 구워서 먹으면 좋은 효과를 냅니다.

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당뇨 고혈압

마는 피를 맑게 해주고 신장과 콩팥의 기능을 보해 주는 효과가 있습니다.

또한 나트륨을 배설하고 당뇨, 고혈압에도 좋은 효과가 있다고 연구 결과 밝혀지고 있습니다.

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마 부작용

마는 몸을 보해 주는 효과가 있습니다.

사상의학에서는 태음인 약재로 알려져 있습니다. 태음인 체질을 가진 분들이 많이 먹으면

가장 좋고 그 외 체질도 적당히 먹으면 문제없이 드실 수가 있습니다.

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다만 재배 마를 많이 사용하면 일부 소음인 체질에게는 소화가 덜 된다는 사람이 있는데

소량씩 드시면 되겠습니다. 또한 열이 많거나 급성 바이러스에 의한 병증에는 사용하지

않는 게 좋습니다.

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또한 마 껍질에는 알레르기 유발하는 성분이 있기에 겁 집을 제거하고 드시길 바랍니다.

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​마 먹는 방법

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생 마 갈아서 먹는 법

우유, 요구르트에 생마를 넣고 갈아서 주스를 만들어서 복용할 수 있습니다.

기호에 따라 꿀을 첨가해서 먹으면 효과와 맛도 좋습니다.

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생으로 먹기

과일처럼 껍질을 제거하고 드시면 됩니다. 껍질을 알레르기를 유발할 수 있으니 꼭 제거하고

드시길 바랍니다. 신장의 기능을 보하는 효과가 증대됩니다. 기호에 따라 참기름에 소금을 넣어

찍어 먹어도 맛이 좋습니다.

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마 삶아 먹기

고구마, 감자 삶듯이 삶아 먹으면 좋습니다.

생으로 먹으면 신장으로 가는 효과가 증대되고, 삶아서 먹으면 소화 기능을 강화하는 효과가

증대됩니다.

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마죽

강판에 마를 잘 알아 놓은 후, 쌀, 찹쌀, 참기름, 소금, 잣, 호두와 같은 견과류를 넣고

죽을 끓여 먹어도 맛이 좋습니다. 소화가 잘되고 위장을 튼튼하게 해줍니다.

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마 전

껍질을 제거한 마를  강판에 갈아서 밀가루, 튀김옷을 입혀서 전을 부쳐서 먹어도 됩니다.

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마 튀김

둥글게 썬 마를 튀김으로 만들어서 먹어도 맛있는 마 튀김이 완성됩니다.

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마 샐러드​

여러 가지 야채를 넣고 마를 첨가하면 마 샐러드가 완성됩니다.

소화를 돕고 위점막을 보호하는 효과를 냅니다.

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생으로 과일처럼 보통 깎아서 드시면 신장, 방광 쪽으로 효능이 증대가 되고

반대로 마는 익히면 효능이 위장, 소화기, 설사와 같은 질환에 도움이 되기에

​다양하게 원하는 방법과 효과를 보고 싶은 쪽으로 요리해서 먹으시면 됩니다.

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소화를 잘 못 시키는 분

​마는 대부분 재배되지만 일부 소화 기능이 약한 분들은 소화가 잘 안되고

마 부작용 어지러움 증상을 호소하는 분들이 간혹 있는데 이때는 재배 마가 끈적한

특성으로 인해 많이 먹었을 때 나타나는 증상이기에 많이 먹지 말고 소량 드시거나

자연산 마를 드시면 이러한 증상이 없으니 참고하시길 바랍니다!!

마 효능과 부작용, 먹는 방법에 대해서 알아보았습니다.

유익한 정보 되셨나요? 마 드시고 건강하시길 바랍니다. 감사합니다!