요로결석 원인 음식 - yologyeolseog won-in eumsig

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요로결석은 우리 몸 안에서 소변이 지나는 길 어딘가에 딱딱한 덩어리가 만들어져 소변의 흐름을 방해하고 때로는 극심한 통증을 유발하는 질환입니다. 덩어리는 수산칼슘석, 인산칼슘석, 요산석이 대부분이므로, 소변 안에 칼슘, 수산, 인산 및 요산 성분을 줄여주면 질환 예방에 도움이 될 것입니다. 그런데 칼슘 섭취는 줄이지 말라고 합니다.

칼슘이 많이 든 음식을 먹는다고 소변 내 칼슘 농도까지 올라가는 일은 드물고 오히려 장관 내 칼슘이 두둑이 있어야 결석의 주요 원인인 수산의 흡수를 막아주기 때문입니다. 다만 음식을 통한 칼슘 섭취는 괜찮았으나 고용량의 칼슘 보충제는 병을 재발시킨다는 보고가 있었습니다*.

요로결석 예방을 위해 피하거나 줄여야 할 것들은 다음과 같습니다.

  • 칼슘 보충제: 피하는 것이 좋습니다만 골다공증 등 다른 질환 때문에 칼슘 보충이 필요하다면 먼저 의사와 상의하세요.

  • 나트륨이 많은 든 음식: 소변 내 칼슘 농도를 높입니다.

  • 수산이 많이 든 음식: 시금치, 초콜릿, 견과류, 고용량의 비타민 C(몸 안에서 수산으로 바뀝니다).

  • 요산이 많이 든 음식: 육류를 포함한 고단백 식품은 소변 내 요산을 높이고 구연산을 줄입니다. 요산은 결석을 만드는 성분이고 구연산은 결석 생성을 막아주는 물질입니다.

  • 인산이 많이 든 음식: 콜라

요로결석 예방을 위해 드시면 좋은 것들은 다음과 같습니다.

  • 충분한 양의 물: 소변을 희석하여 결석 형성을 예방합니다. 활동량에 따라 하루 2~3L 이상의 수분 섭취를 권합니다. 맥주는 이뇨 작용은 있으나 요산을 높이므로 피하는 것이 좋겠습니다.

  • 구연산이 많이 든 음료: 레모네이드나 오렌지주스를 곁들이면 더 좋겠습니다.

  • 충분한 양의 칼슘과 비타민 D: 50세 이상의 성인 남자 기준으로 하루 1,000mg의 칼슘을 음식으로 섭취하면 수산 흡수를 억제하여 결석 예방에 도움이 됩니다. 저지방 우유를 8온스(240ml) 컵으로 하루 석 잔 마시면 됩니다. 한편 비타민 D를 곁들이면 칼슘의 흡수에도 도움이 될 뿐 아니라 칼슘이 소변으로 빠져나가는 것을 억제하여 골다공증 및 요로결석 예방에 도움이 될 수 있습니다*. 비타민 D 옳은 용량을 참고하세요.

*American Society of Nephrology (ASN). "Calcium supplements may increase the risk of kidney stone recurrence." ScienceDaily. ScienceDaily, 13 October 2015.

이는 일반적인 내용으로 개인의 특성에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 먼저 의사와 상의하세요.