생리 첫날 몸무게 - saengli cheosnal mommuge

안녕하세요?

건강한 식단과 소소한 운동으로

48kg을 유지하는 굿오쩡이입니다!

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이번 유튜브 영상에서는

여자라면 1달에 1번 겪는 그날...

생리기간 몸무게 변화를 기록해 보았어요.

*유튜브에 <굿오쩡이> 검색하시면

영상 바로 보실 수 있어요^^

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이번 생리기간은 특히나!

식욕이 당기더라구요.

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그래서 생리기간 초반에는

자연식물식 많이 못 지키고

일반식 많이 먹었어요.

운동도 거의 안했구요.

그랬더니 1kg이상 몸무게가 늘었습니다.

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하지먀 생리기간 후반으로 가면서

자연식물식 위주로 먹고

스트레칭으로 몸 붓기를 빼주니

다시 48.8kg까지 내려갔어요!

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생리기간 몸무게 변화가 일어나고

식욕이 돋는 이유는

우리몸이 임신할 경우를 대비해

영양분을 비축하는 과정이라고 하잖아요?

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진짜 살찐게 아니라

먹는 양이 늘어나고

내 몸이 영양분을 비축해서

일시적으로 몸무게가 늘어난 것!!!

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그러니까 다이어트 중 생리기간에

갑자기 몸무게가 늘었다고 실망하지 마세요!

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다이어트 포기하지 마시고

원래 하던대로 지속하시면

생리 후 몸무게는 다시 정상화됩니다^^

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저도 나이가 들수록

생리기간 몸무게 변화도 크고

생리전 증후군이라고 할까요?

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호르몬이 날뛰어 짜증이 솟구치거나

기분이 한없이 다운되는 증상이 심해졌어요.

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심지어 생리통도 심한 편이라

하루 이틀은 진통제를 달고 살았어요.

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지금도 여전히 생리기간엔

몸무게도 늘고 몸이 쫌 붓기도 하지만

자연식물식 위주로 먹으면서

소소하게 운동을 하기 시작한 이후에는

예전만큼 생리통이 심하지 않아요.

정말 너무 너무 행복합니다.

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이제 지난 5일간 생리기간 몸무게 변화와

저의 식단을 함께 보여 드릴께요!

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생리 1일차. 49.4kg

평소 48kg대를 유지하는데

1kg이 훅 늘었어요!

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눈바디 체크!

아랫배도 두툼하게 나오기 시작했구요.

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이 날 친정에 놀러간데다 식욕까지 터져서!

에라 모르겠다 많이 먹었습니다ㅋㅋㅋ

술떡을 한 판 사다주신 엄마ㅋㅋㅋ저녁은 코다리찜 뇸뇸뇸...

이제 생리 2일차.

49.7kg

어제 많이 먹은 것 치고는 많이 안 늘었죠?

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저는 원래 둘째날이 생리통이 가장 심해요.

그런데 건강식단을 먹은 뒤로

저의 삶이 달라졌어요ㅋㅋㅋ

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이날 딸램과 한강가서 종일 놀다 왔다는!!!

정말 전에는 생각지도 못한

기분좋은 변화입니당!

생리 둘째날 한강 산책...몸 컨디션이 넘 좋아요! 이런 긍정적 변화를 여러분과 꼭 함께 하고 싶어요.

라면 먹고 싶었지만 딱 두입 먹고 참았어요. 사실 꼭 자연식물식을 하지 않더라도 이런 음식을 멀리하는 것만으로도 건강에 긍정적인 변화가 와요. 딸램아 너도 이제 당분간 라면 금지다...

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저녁은 뭔가 맛난게 땡겨서 채식짜장 시도...

하지만 맛 없...ㅋㅋㅋ

한살림 짜장은 비추에요ㅋ

물로만 볶으니 확실히 맛없...그래도 건강하니까ㅋㅋㅋ

생리 둘째날 먹은 음식들...이날 이것저것 많이 먹었네요ㅋㅋㅋ

이제 생리기간 몸무게 기록 셋째날...

여전히 49.7kg...

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셋째날 먹은 음식들...

여기에다가 현미밥 반공기랑

상추쌈도 먹었어요.

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요즘 '슈퍼넛츠'라고 100프로 땅콩잼에

무설탕 슈퍼잼 발라먹는 맛에 빠져서

계속 빵을 조금씩 먹게 되네요ㅠㅠ

그래도 그 외엔 자연식물식으로 건강하게!

이제 생리기간 넷째날이에요.

과연 몸무게는???

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드디어 줄어들기 시작합니다.

49.1kg

오예~~~

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그리고 식욕도 조금씩 줄어드는 듯?

야채 샤브샤브랑 현미밥 위주 식단♡

신랑이 사온 부대찌게 먹긴 했지만

아주 조금만 먹었어요.

너~~무 먹고 싶을땐 먹기는 하되

양조절해서 조금만 드시는 연습

꼭 해보세요♡

5일차로 넘어갑니다.

몸무게 48.8kg!!!

드디어 48kg대로 다시 진입했어요.

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그런데 이날 낮부터 재택근무하는 신랑이

떡볶이 맛집 떡볶이를 사다 먹는 거에요...

증말 유지어터의 적! 신랑과 딸램...

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그래서 정말 딱 요만큼만 덜어 먹었어요.

사실 가족, 친구들과 어울려 살면서

자연식물식 같은 건강식단만

먹고 살 순 없는 것 같아요.

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대신 과자, 라면, 치킨, 햄버거같은

트랜스지방이 많은 음식들을 최대한 피하고

야채나 과일을 먹는 횟수를

늘려 나가는 것만으로도

체중이 감량되고

건강해지는 효과를 볼 수 있어요.

대신 감량하는데 시간은 더 걸리겠죠?

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오히려 "나 다이어트할꺼야" 결심하고

단기간에 살을 빼기 위해

극도의 다이어트식만 먹거나

먹는양을 확 줄여 버리면

결국에는 안 좋은 음식들을

폭식하게 되고

그 죄책감에 다이어트를 아예

놓아 버리게 되는 것 같아요.

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항상 말씀드리는거지만

"다이어트"는 살을 뺀다라는

단기간의 행위가 아니라

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건강하게 오래 살기 위해

내 식습관을 개선하고

운동을 습관화하는...

라이프스타일의 변화라고 생각하시면

오히려 지속하기가 더 쉬울꺼에요♡

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떡볶이 이야기하다가

이야기가 샜습니다ㅋㅋㅋ

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생리 5일차 먹은것들이에요.

이날은 과일식 1번,

저녁은 채식잡채 해먹었어요.

채식잡채 맛이 꽤 괜찮더라구요♡

레시피는 유튜브 영상으로 확인해 주세요!

*유튜브에 <굿오쩡이> 검색 고고~~

이제 생리기간 몸무게 기록 마지막날!

6일차입니다.

48.8kg! 어제와 같아요.

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이날은 신랑이 오전근무만 해서

셋이 외출했어요.

외출할때 사과나 감자, 단호박 간식

꼭 챙겨서 나가요♡

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오랫만에 외식. 비빔 칼국수♡

면은 조금만, 야채 듬뿍 먹었습니다.

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그동안 집콕하니 활동량이 너무 떨어져서

남한산성 둘레길 가서 많이 걸었어요.

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집에 와서 사과랑 현미밥으로 식사했습니다^^

외식은 하루 한 끼만 하기♡

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이렇게 마술기간 6일동안 몸무게 변화와

식단 기록을 남겨 보았어요.

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49.7kg에서 시작해

48.8kg으로 마무리되었어요.

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앞서 말씀드린것처럼

생리기간에는 대부분 몸무게가 증가하니

생리기간에도 실망하지 마시고

다이어트 지속하시면 되요!

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그리고 여러분도 다이어트 하고 싶으시다면

식단을 기록해 보는것만으로도

어느정도 식욕을 통제하고

음식양을 조절하는 효과가 있답니다.

몸무게, 하루동안 먹은것...

이렇게 세트로 기록 한번 남겨 보세요^^

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굿오쩡이 3040 다이어트에

저의 식단과 다이어트 노하우,

그리고 소소한 주부일상 브이로그까지

담겨 있으니 재미있게 시청해 주세요.

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서로 응원해주고 공감해주며

건강한 다이어트 함께해요♡