순대 간 다이어트 - sundae gan daieoteu

질문

다이어트중에 순대살때 주는 간을 먹어도 될까요

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• 순대+ 내장 칼로리 먼저 갑니다!
• (중량은 우리 동네 방금 산 것 기준/ 크기는 저울 옆 동전 참조)

다이어트중에 순대살때 주는 간을 먹어도 될까요

답변

Re : 다이어트중에 순대살때 주는 간을 먹어도 될까요

하이닥 스코어: 5

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2018.06.25

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 우지희 입니다.

돼지 간은 100g당 134kcal로 단백질은 21g, 지방은 3.6g정도를 가지고 있습니다.

돼지 간도 고단백 음식중에 하나이며, 닭가슴살과 더불어 단백질 보충을 해주시면 좋습니다.

답변이 도움되었길 바랍니다.

감사합니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

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Re : 다이어트중에 순대살때 주는 간을 먹어도 될까요

하이닥 스코어: 32

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2018.06.25

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정봉규 입니다.

다이어트에 대한 문의입니다.
다이어트 중에 순대 주는 간에 대한 부분의 고민입니다.
다이어트를 진행하시는 부분에 있어서 칼로리적 부분이 문제라고 생각이 되서
물어보시는것같습니다.
다이어트할떄 삼겹살은 먹으면 안되는 음식일까요??
아니다.
우리몸에 필요한 지방을 연소할떄 필요한 영양소 중에서는
카르니틴이라는 영양소가 붉은색 고기에 많아 삼겹살을 드시면서도 충분히 다이어트가
가능합니다. 그런데 문제는 그러한 부분에 있어서 다른 보조적인 음식들이 문제라는것이죠
그래서 실제로 드시는 삼겹살과 야채 위주로 드신다면 다이어트함에도 문제없이 하실수 있습니다.
단, 나의 몸상태에 따라서는 말이죠
그래서 내장지방 수치가 너무 높거나 콜레스테롤 수치 혹은 혈액순환등이 좋지 않다라고 한다면
그의 빈도수를 줄이는 것이 바람직할것입니다
3끼식사에 대한 부분에 있어서 올바른 식사는 다른 것보다도 영양소에 대한 부분
나에게 필요한 영양소 그리고 과한 영양소를 나눠 섭취하는것이 필요하며 그러기 위해서는
정확한 내몸의 상태를 분석하는것이 사전에 진행되어야 할것같습니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

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2018.06.25

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 우지희 입니다.

돼지 간은 100g당 134kcal로 단백질은 21g, 지방은 3.6g정도를 가지고 있습니다.

돼지 간도 고단백 음식중에 하나이며, 닭가슴살과 더불어 단백질 보충을 해주시면 좋습니다.

답변이 도움되었길 바랍니다.

감사합니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

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Re : 다이어트중에 순대살때 주는 간을 먹어도 될까요

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2018.06.25

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정봉규 입니다.

다이어트에 대한 문의입니다.
다이어트 중에 순대 주는 간에 대한 부분의 고민입니다.
다이어트를 진행하시는 부분에 있어서 칼로리적 부분이 문제라고 생각이 되서
물어보시는것같습니다.
다이어트할떄 삼겹살은 먹으면 안되는 음식일까요??
아니다.
우리몸에 필요한 지방을 연소할떄 필요한 영양소 중에서는
카르니틴이라는 영양소가 붉은색 고기에 많아 삼겹살을 드시면서도 충분히 다이어트가
가능합니다. 그런데 문제는 그러한 부분에 있어서 다른 보조적인 음식들이 문제라는것이죠
그래서 실제로 드시는 삼겹살과 야채 위주로 드신다면 다이어트함에도 문제없이 하실수 있습니다.
단, 나의 몸상태에 따라서는 말이죠
그래서 내장지방 수치가 너무 높거나 콜레스테롤 수치 혹은 혈액순환등이 좋지 않다라고 한다면
그의 빈도수를 줄이는 것이 바람직할것입니다
3끼식사에 대한 부분에 있어서 올바른 식사는 다른 것보다도 영양소에 대한 부분
나에게 필요한 영양소 그리고 과한 영양소를 나눠 섭취하는것이 필요하며 그러기 위해서는
정확한 내몸의 상태를 분석하는것이 사전에 진행되어야 할것같습니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

저렴한 가격에 다양한 맛을 즐길 수 있는 순대. 

저도 참 좋아하는데요.

다이어트를 시작하다보니 문득 순대 칼로리가 궁금해져서, 집에 있는 주방용 저울로 측정해봤습니다.

+ 추가로 한입씩만 먹으면 몇 칼로리인지도 재미삼아 알아봤으니 글을 끝까지 읽어주세요^^

순대+ 내장 칼로리 먼저 갑니다!

(중량은 우리 동네 방금 산 것 기준/ 크기는 저울 옆 동전 참조)

순대(204g) + 간(75g) + 오소리감투(68g) + 허파(50g) + 염통(0g  다 떨어짐 ㅠ)

= 621.37 칼로리 (탄수화물 42g, 단백질 52g, 지방 24g)

측정을 해보니 단백질이 52g으로 생각보다 높게 나와서 놀랐어요.

다이어트를 하시는 분들은 아시겠지만, 탄수화물을 줄이고 단백질 섭취를 늘리는 것이 진짜 힘들잖아요?

계란이 아니고서야 단백질이 많이 든 음식은 비싸기 마련인데,

가격도 저렴한 순대 역시 굿!!

순대 양만 조절하고 내장을 많이 섞어 먹으면 저탄수화물 고단백 음식이네요!

1. 순대 + 내장 100g당 칼로리

* [국가표준 식품성분표 제 9개정판]에 나와있는, 칼로리 표

순대를 제외한 내장류들은 다이어트 식품이라 불러도 손색이 없을 정도로 고단백 저열량을 자랑하며,

그중 간이 가장 으뜸이네요^^

(역시... 부드럽고 맛있는 것은 칼로리가..)

2. 각각 1개씩 먹었을 때, 칼로리는 몇?(단백질도 몇?)

가게마다, 칼질 하는 사람마다 크기가 제각각이기 때문에,

아래의 수치는 재미삼아 참고하시면 될 것 같아요^^

옆에 동전도 같이 찍었으니 크기 참조하세요

1) 순대 - 1개당 29.6kcal

- 순대는 넓이와 높이가 100원짜리 정도 큰 것이, 16g으로 나왔네요.

- 단백질 함량을 보면 16g당 1.04g의 단백질이 들어있습니다.

2) 간 - 1개당 19.8kcal

- 간은 100원짜리 동전 3개 정도의 넓이에 높이가 제법 두꺼운 것이, 13g으로 나왔네요

- 단백질 함량을 보면 13g당 3.12g의 단백질이 들어있습니다.

3) 허파 - 1개당 7.92kcal

- 허파는 100원짜리 동전만한 넓이에 적당한 두께의 것이, 8g으로 나왔네요.

- 단백질 함량을 보면 8g당 1.32g의 단백질이 들어있습니다.

4) 오소리감투 - 1개당 9.36kcal

- 허파는 100원짜리 동전만한 넓이에 적당한 두께의 것이, 9g으로 나왔네요.

- 단백질 함량을 보면 9g당 1.55g의 단백질이 들어있습니다.

이상으로 순대의 칼로리 및 한입씩 먹었을 때, 칼로리를 알아봤습니다.

유익하셨다면, 댓글 및 좋아요를 눌러주세요!

+ 나중에 염통을 먹게 되면 염통도 추가하겠습니다.

그럼 이만!^^

국가식품성분표 받는곳

http://koreanfood.rda.go.kr/kfi/fct/fctIntro/list?menuId=PS03562#