잘때 다리 길어 지는 법 - jalttae dali gil-eo jineun beob

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키크는 법/ 종아리 길어지는 법/ 다리길어지는 법

안녕하세요!
얼마전까지는 별로안더워서 
자켓도 입고다니고 그랬는데 이제는 너무 더워서 
자켓을 입을 날씨가 아니네요 ㅋㅋㅋ
더우니까 긴티랑 스키니랑은 바이바이 하게되요 ㅋㅋㅋㅋ
그러다 보니 반바지를 찾고 입게되네요 
그런데 가끔씩 길을 걷다거나 
옷사러갈때 거울에 비친 나를 보면.....
키가 작아서 그런지 비율이 ㅠㅠㅠㅠㅠ
그래서 오늘은 키크는 방법과 다리가 길어보이는 
방법들을 가지고 왔어요!!

이 사진의 주인공은 티파니에요
티파니는 완벽 다리비율로 유명한 아이동이죠!
얇기도한데 비율까지 ㅎㄷㄷ
저는 막 종아리랑 허벅지랑 굵기똑같은 다리보다는 
비율이 좋은 다리가 저의 워너비죠!

1. 간단한 스트레칭
키도크고 다리도길어지는 스트레칭들이에요!
따라하면 종아리가 더 길어지고 
종아리 뒤쪽라인도 이쁘게 만들어줘요

2. 맛사지 자주해주기
이 사진을따라 맛사지해주면 
다리가 길어지고 키가 큰다네요
저 사진들이 누르는 부분들이 성장판이 있는 자리라
아이들에게 효과가 좋데요!

3. 습관들을 바꿔바요! 
사진에 있는 습관들만 바꿔도 숨은 다리를 찾을수맀어요
단순한 것들이니 꼭 실천합시당!

4. 잠자는 습관
잠자는 습관이 생각보다 키와 다리에 많은 영향을 끼쳐요
다리를 접고자면 종아리가 안자라고 허벅지만 자라 
안이쁜 다리가되고 너무 움츠리고 자면 척추가휜다네요 @.@
그리고 잘때 다리 밑에 배게를 놓고 자면 혈액순환이
잘되서 좋대요!

5. 자고 일어나면 스트레칭!
이런 말많이 들어보셨나요? 
자고 일어나서 스트레칭을 하면 키가 큰다는 
저는 그 스트레칭이라기 보단 
그 다리랑 팔을 쭉피는(?) 기지개같은걸 맨날할려고 
노력해요 맨날 까먹어서 ㅠㅠㅠ
근데 저는 기지개를 할때 다리위주로만해요 
그냥하면 상체도 길어질까봐요 ㅋㅋㅋㅋ

6. 다리꼬지않기 노노!
다리를 꼬는 습관이 있으신분들이 있으신데 
그게 정말 안좋은 습관이에요!!
계속하면 골반이 틀어져서 짝짝이 다리길이가 되고
다리모양도 이상해져여

7.  귀찮아도 종아리 자주 주무르기!
이 사진의 주인공같은 뒷모습을 가지고 싶다면
종아리를 자주 줄물러줍시당
앞에서 이뻐도 뒤에서 봤는데 종아리 알이 심하면...
꽝이죠! 그렇기에 자주 주물러 줍시당

위에있는 것들 꼭 실천해서 이런 몸매되요!
참고로 이사진의 주인은 켄달 제너에요! 
제가 제일 좋아하는 모델이에요 ㅋㅋㅋㅋ
사실 모델들은 잘몰랐는데 친구가 알려주고 알았죠 
그 이후로 제가제일 좋아하는 모델이된...
그럼 담에봐요 빠이!

다리길어지는법 13가지 <다리길어지는방법 키크는방법 키성장>

1.잠을 잘때 높은 배게를 다리아래에 깔고 잔다

2.다리의 마지막 부분인 골반쪽을 두드려준다

3.엄지발가락의 안쪽 부분을 눌러준다

4.아침에 일어났을때 다리를 늘려준다

5.무거운 가방을 메지 않는다

6.방석에 앉으며 다리를 앞으로 뻗으면 좋다

7.한계이상의 원거리를 걷거나 달리지 않는다

8.오래 앉아있거나 오래 서있지 않는다

9.매일 목욕을 하여 다리의 마찰을 많이하면 혈액순환에 좋다

10.다리에 햇볕을 많이 쪼이면 비타민D가 섭취된다

11.힐,슬리퍼등은 좋지 않다,다리의 피로를 덜주는 운동화를 신는다

12. 겨울에 다리가 차가우면 안된다

13.규칙적인 생활을 한다.

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=840

많은 사람들이 부러워 하는 체형이 있습니다. 물론, 키가 큰 것도 좋은 방법일 수 있지만 요새 사람들이 부러워 하는 것이 바로 몸의 비율 입니다. 얼굴 다음으로 그 비율의 종지부를 찍을 수 있는 것이 하체가 기냐 상체가 기냐의 문제라는 것은 이의를 제기하기 어려운 사실 입니다.

때문에, 오늘은 많은 사람들이 좋은 비율을 갖기 위한 핵심 다리 길어지는 운동법에 대해서 핵꿀팁을 방출 해보려고 합니다. 먼저, 1차적으로 운동을 하기 전에 중요한 것중의 하나가 바로 생활습관의 변화 입니다.

자세만 바로해도 키가 1cm이상은 커진다는 이야기를 들어본 적이 있을겁니다. 특히, 의자에 앉아서 오랜시간 좋지 않은 자세로 업무를 하게 되면 자연스럽게 척추가 굽게 되고 허리가 제대로 펴지지 못해서 원래 가지고 있는 몸을 충분히 확장시키기가 어렵습니다. 이런 이유 때문에 요 몇년 사이에 등받이 의자가 아니라 등받이 대신에 가슴받이 의자가 나온것만 봐도 이런 이유 중의 하나라고 보면 됩니다.

2번째는 바로 서있을 때의 자세와 걸을때의 자세 교정 입니다.

요새 거북목 마사지기가 불티나게 팔리는것 처럼 컴퓨터를 하는 시간이 긴 사람의 경우는 목이 굽는 습관을 자주 겪게 되는것 같습니다. 때문에, 고개가 숙여지지 않도록 목을 똑바로 세우고 양쪽 엉덩이를 붙여서 허리를 곧게 세우는 연습을 할 필요가 있습니다. 걸을때는 가슴을 펴고 엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 가볍게 앞으로 걸어주는 연습을 할 필요가 있습니다.

이제 본격적으로 다리 길어지는 운동법에 대해서 이야기를 해보겠습니다.

첫번째는 자전거 타기 운동법입니다. 해당 운동법은 누워서 시작하게 되고 다리를 들어올린 상태로 실제 자전거 패달을 밟는 형태로 운동을 진행하는 방법 입니다. 이 운동은 균형감 형성에도 도움이 될 뿐더러 근력강화와 혈액과 림프액의 순환을 촉진시키는 효과가 있습니다.

두번째는, 줄넘기 체조 입니다.

줄넘기체조는 실제, 줄넘기를 하는것 처럼 바닥에서 다리를 차고 올라가는 운동 입니다. 점프를 통해서 발목과 성장판에 지속적인 자극을 해주기 때문에 다리의 발육을 촉진시키는 것입니다.

세번째는, 뒤로 발차기 체조 입니다.

해당 운동은 전신을 스트레칭 해주는 효과가 있고, 다리를 힘껏 뒤로 젖히는 자세가 성장판에 자극을 줌과 동시에 허리와 다리에 자극을 주어서 날씬해 지는 효과도 같이 얻을 수 있습니다.

네번째는, 바닥짚기 체조 입니다.

허리와 뒷다리 전체가 스트레칭이 되어서 허리와 고관절 근처의 성장판에 자극을 주어 다리 성장의 효과를 주는 운동 입니다.

다섯번째, 다리 위로 넘기기 체조 입니다.

이 운동의 경우는 척추의 신경과 근육을 이완시켜주고 근처의 갑상선을 자극해 혈액순환 및 신진대사에 좋은 운동 입니다. 또한, 허리의 힘을 강화하여 척추와 고관절의 성장판을 자극하여 성장을 촉진하는 운동 입니다.

여섯번째, 다리 꼬아 숙이기 체조 입니다.

다리 길어지는 운동법 중에서 가장 좋다고 이름나 있는 것으로 팔과 다리 및 전신을 자극하는 운동입니다. 실제로 최종자세 까지 끝난 후에 반대쪽을 할 때는 점프를 뛰어 주면서 교차를 시키는 형태로 운동을 진행하기 때문에 성장판에 지속적인 자극을 줄 수 있습니다.

일곱번째는 시계추 체조 입니다.

 발을 바꿔가면서 균형을 잡는 동작이기 때문에 균형감각에 도움을 주고, 다리부터 팔까지 전신을 스트레칭 하는 효과를 얻을 수 있습니다.

마지막으로 발목잡고 펴기 체조 입니다.

몸이 뻗뻗한 분들에게는 가장 곤욕스러운 운동법 중의 하나라고 보여집니다. 발목까지 이어지는 하체의 성장판을 한번에 자극하는 것이기 때문에 다리 성장과 틀어진 골반을 교정하는데에도 많은 도움이 됩니다.

오늘 이야기 했던 다리 길어지는 운동법의 8가지가 스트레칭 성향이 있는 이유는 다리가 길어지기 위해서는 잘못된 자세를 바로 잡고 무리한 운동법 보다 지속적인 스트레칭으로 성장판을 자극하는 것이 바로 그 핵심이라고 보시면 됩니다. 때문에, 오늘부터라도 매일매일 8가지 운동을 생활하 하셔서 황금비율 몸매의 핵심인 긴 다리라는 무기를 가져가시기 바랍니다.