운동없이 뱃살빼는법 - undong-eobs-i baes-salppaeneunbeob

���̿��, � ���� ��� ���� ����?

�ｺ���� ������ | ����=�̻��� �Ƹ��ٿ���Ǻΰ� ����

• �� -
• �� +

2011/03/29 15:23

���γ��� �ڿ������� �㸮�� ������ �� ���� ��� ����� �����ڵ�(Love Handle)�� �Ҹ���. ��� �θ�ƽ������ �ٸ� ������ ���� ���� ���� ����� ����� ����� ��ĩ�Ÿ���. ���� ���̾�Ʈ�� �ϰų� ��� ���� �ʾƵ� ���� ����� �� �� �ִٴ� ���� �͸� �ֱ��ϰ� �����.

���̾�Ʈ�� � �ܿ� ����� ���� ����� �Ǻ������� ���� ������ ���� �����ϴ� �ܰ��� �ü����� �ִ�. �׷��� �������Լ��� �ٸ� ġ����� ���� ������ ���� �� �� �ְ� ȿ���� �پ�ٴ� ������ ������ ������ ���� �δ㰨�� ū ���̴�.

��������� ��ġ����� ȿ���� �������� ȸ���Ⱓ�� ª�� ���ۿ� ���ɼ��� ���ٴ� ������ �ִ�. �ֱٿ��� ��ƽ(�õ�������ؼ�)�� ������(ü������� ������ؼ�)�� ������ ���ߵǴ� �ü����̴�. ����ƽ(�õ�������ؼ�)���� ���漼���� ��� �ڰ���������̶�� ����ۿ뿡 ���� ���漼���� �ڿ������� ���������� �ϴ� ġ����̴�.

�ü� �� �� 2�� �ĺ��� ���漼���� ����� ����DZ� �����ϸ� �ü� 3���� �ĺ��� �������� ���Ұ� �Ͼ��. ��ƽ(�õ�������ؼ�)�� �������� ���漼���� �ı��� �ƴ� �ڿ����� ������ ���漼���� ����� �̿������ν� ���ۿ��� �ּ�ȭ�� ġ����̶� �� �� �ִ�. ����� �������� ���� ����� �ü� ������ �� �е带 ���� �� ������� �̿��� �ü� ������ ���ϰ� ���Ƶ��̴µ� �̶� ���Ա⿡ ���Ե� �������� ���Ա��� ���ο� ��ġ�� �ð��ǿ� ����Ǿ� �������� ġ���ϰ� �ȴ�.

�ü� �߿��� ����� �з¿� ���� ���ϰ� ���� ������ ���� �� ������ �ణ ������ ������ ���. �ü� �ð��� �� ������ �뷫 1�ð� ���� �ҿ�Ǹ� �ü��� �ַ� ���� �ڼ����� �����Ƿ� ���� �����̳� ���� ��û, ���ͳ�, ���� ���� �� �� �־� ���� �����ϰ� ġ����� �� �ִ�. ��ƽ�� �����ڵ�� �Ҹ��� ������, �Ʒ���, ����, ��� �� ������� ���� �־ ��̳� ���̿������ ���� �� �� ���� Ư�� ������ �����ϰ� ���� ���� ȿ�������� ������ �� �ִٴ� ������ ������ �ִ�.

��������� �Ҹ��� ü������� ������ؼ��� ���漼������ �ٿ��ִ� �ü��̴�. �̸��� Walk-in Walk-out, �ɾ� ���� �ɾ� ������ �ü��� ��ǥ�ȴ�. ������ġ(Focus non-invasive technology)�� ���� ü������ĸ� �������Ͽ� ���漼�� �ı��� �̿��ϴ� ġ����̴�. ���������� ���� �ʰ��� ���漼���� �ı��� �� �ִ� ��ġ������� ������ ������ ���� �ʰ� �˰��̸� �� �˾� �����塯 �Ͷ߸��� ����� �����ϸ� ���� ���ذ� �ȴ�.

�� �ۿ��� ������ ������ �������� �Ǻ� �� ���漼������ �ı��ϱ� ������ ��Ÿ �����̳� �Ű�, �Ǻ� ������ �ջ��� ���� �ʰ� ���� �ٺ� ���ο� ���� ġ�ᰡ �����ϴ�. ȯ�ڴ� ����͸� ���� �ü� ����� ���� Ȯ���� �� ������ �ü��� �޴� ���� �ü� ������ �����ϴٴ� ������ �������� �޾� �����ϰ� ġ����� �� �ִ�.

�ܱⰣ�� '���' ���� ��Ȱ���� 3����

���س� �ｺ���� ���� | ������ �ｺ���� ���ϱ���

• �� -
• �� +

2021/03/08 15:54

�� ����� ���� ���ؼ��� �迡 ���� �ְ� ��Ȱ�ϰ� �����Ͽ� 2~3ȸ ������ ��ϸ� �Ļ緮�� ��Һ��� 15~20% ���̴� �� ����./����=Ŭ����Ʈ�ڸ���

�� ��� �� ���� ����� ���� ���. �ϻ� �� ���� ���� ����� �� �� �ִ� ������� �߷��ô�.

ƴƴ�� �迡 ���ֱ�
��� �迡 ���ְ� �ִ� �ڼ��� ���ϴ� �� ��� ������ ȿ�����̴�. �� ���� ���� ���ڸ��� ���� �㸮�� ��� �� ���¿��� ����� � ��� �Ѵٴ� �������� �踦 ������� �� ���� �ְ� 30�� ���� �� ���¸� �����Ѵ�. �̶� ���� ������ ������ ������ ���� �� �����Ƿ� ���� ���� �ʴ´�. ƴƴ�� ������ �� ���� 30�ʾ� �ݺ��Ѵ�. ���� �������� �ð� ������簡 Ȱ������ ���� �ֺ� ü������ ���صǴ� ȿ���� �� �� �ִ�. �ɾ� ���� ���� ���ڿ� ���� ���� �ʰ� �������� õ�� ������ ���ٴ� �������� �㸮�� �� ä 30�� ���� ���ο� ���� �ش�. �ϸ� ������� ������ε� �˷����µ� ���� ��⸦ �����ϴ� ���� �淯�� ���ΰ� źź������. ���� ��� �߷¿� ���� ��Ⱑ �������� �з� ���� �谡 �����µ� �̸� ���� ������ �Ѵ�. ���� ���� TV�� �� �� �ִ��� ���÷� ���ִ� �� �߿��ϴ�. 

�����Ͽ� 2~3ȸ �
��� �����Ͽ� 2~3ȸ�� ������ �ص� ȿ���� �� �� �ִ�. ��� �������� ����� ��� ����� ��� 2�� 1 ������ �ϴ� �� ����. ������ ����� ����� �䰡, �ʶ��׽�, ��������Ű��, �ȱ�����Ⱑ �ְ� ����� ����� �ȱ�, ���, ������ ���� �ִ�. �Ƕ������� ƴƴ�� �ϴ� �͵� �������� ���� ���ο� ����� ������ ���� ������ ���� �� ������ �ȴ�.

�Ļ緮 15~20% ���̱�
�Ϸ� 3�� ���� 1���⾿ �Դ´ٰ� �����ϸ� �� ���ϸ��� 4���� 1���� ������ �� �Ծ�� �Ѵ�. Ư�� ���ΰ �ƹ� �����̳� ������ �� �ȴ�. ������ ������ ���� ���̼����� �ܹ����� ���� �� �Ļ縦 �ؾ� �Ѵ�. ����, ���, ä�ҷ�, ������ �߰��� �� ���̼����Ұ� dz���� ��ģ �Ĺ� ������ ��ǰ�� ����. ���̼����� �ð� ��Ű�� �� �ð��� ���� �ɸ��� ���忡 ���� �ӹ��� �������� �ش�. ���� ���� �輳�� ���� ������ ź��ȭ���� ������ �ٿ� ������ظ� ���´�.