제목 비타민 내용비타민 (Vitamins) 비타민은 에너지를 내지는 않지만 신체기능 조절에 있어서 필수적인 영양소입니다. 하루에 필요한 비타민의 양은 극히 적기 때문에 균형 잡힌 정상적인 식사를 하는 사람이라면 별도로 비타민을 섭취할 필요는 없습니다. 따라서 비타민제에 의존하기 보다는 균형 잡힌 식사를 통해 충분한 비타민을 섭취 할 수 있도록 하는 것이 바람직합니다. 비타민은 크게 지용성과 수용성 비타민으로 분류가 됩니다. 지용성 비타민으로는 비타민A, D, E, K 등이 있습니다. 이들은 지방에 녹는 성질을 가져 섭취된 비타민이 흡수되면 간과 지방조직에 저장되기 때문에 매일 섭취할 필요는 없으며 과다할 경우 과잉중독증세를 보이기도 합니다. 대표적인 수용성 비타민으로는 비타민 B, C등이 있으며 물에 잘 녹기 때문에 어느 양 이상으로 섭취하면 체내에 저장되지 못하고 소변으로 배설됩니다. 이런 이유로 수용성 비타민은 매일 식사를 통해서 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 A (Vitamin A) 효능 및 효과 :
비타민 E (Vitamin E) 비타민 K (Vitamin K) 비타민 B (Vitamin B) ii. 비타민 B2 (Vitamin B2 (리보플라빈) ) iii. 비타민 B3 (Vitamin B3 (니코틴산, 나이아신) ) iv. 비타민 B6 (Vitamin B6 (피리독신) ) v. 엽산 (Folic acid) vi. 비타민 B12 (Vitamin B12) vii. 비오틴 (Biotin) 비타민 C (Vitamin C) |